【ヨガポーズ】太鼓橋のポーズのやり方と効果

太鼓橋のポーズで期待できる効果

太鼓橋のポーズでは以下の効果が期待できるとされます。

• 背中、腰回りの筋力強化
• 内臓を刺激して消化器官の働きを改善する
• 血流の促進、冷え性の改善

ちなみにサンスクリット語ではSetu Bandhasana（セートゥバンダアーサナ）というそうです。

太鼓橋のポーズのやり方

1. 床に仰向けに寝そべり膝を立てる
2. 息を吸いながら腰を浮かせていき肩を寄せて尻の下で手を組む
3. しばらくその状態をキープしたら息を吐きながらスタートポジションに戻る

ある程度筋力がないと難しいです。