【埼玉県そうか市】
人生の復路（40代〜）をヨガでサポート
いつまでも動ける体
比べない心をはぐくむ
ヨガインストラクター
たけい さちよ
※2022年1月14日（金）〜
対面レッスンスタート
腹式呼吸です！
何の番組か忘れてしまったのですが😅
20kg以上のダイエットに成功した、女性インストラクターが紹介してました。
キツイ腹筋よりも腹式呼吸の方が腹をへこますには効くよ！と
腹式呼吸はわたしの得意技！
ヨガでは基本の呼吸法です🌬️
では、やり方↓
①床（マット）にあぐらで座ります。
※辛い方は正座でもOK
②坐骨を床に対して垂直に立て、背筋を伸ばす
○が坐骨
お尻をさわって、ゴツゴツした骨
③お腹に手をあて、鼻から3秒で吸って（お腹膨らませ）鼻から4秒で吐く（お腹へこます）
これを3〜4セットやります。
ふだん意識して呼吸していないので、やった後はじんわり汗かいたり、腹筋がソフト筋肉痛になったりします
ぜひ、お試しください🤗
その腹式呼吸がリアルで学べるレッスンはこちら↓
【募集中】
美活ヨガ
日程
1月14日（金）9:30〜10:45
1月21日（金） 〃
1月28日（金） 〃
※レッスン60分＋質問タイム15分
場所
草加市高砂コミュニティセンター
（高砂小学校敷地内にあります）
第1＋第2和室
※場所の詳細はコチラ👇
対象
女性限定
30代〜ヨガ初心者の方
定員
5名
※先着順
欠員が出たら、追加募集します
持ち物
ヨガマット・タオル・飲み物・動きやすい服（Tシャツ・ジャージでOK）
料金
1レッスン1000円
（当時現地払い）
申込み方法
こちらのフォームから👇どぞ！
