【埼玉県そうか市】
人生の復路(40代〜)をヨガでサポート
いつまでも動ける体
比べない心をはぐくむ
ヨガインストラクター
たけい さちよ
※2022年1月14日(金)〜
対面レッスンスタート
腹式呼吸です!
何の番組か忘れてしまったのですが😅
20kg以上のダイエットに成功した、女性インストラクターが紹介してました。
キツイ腹筋よりも腹式呼吸の方が腹をへこますには効くよ!と
腹式呼吸はわたしの得意技!
ヨガでは基本の呼吸法です🌬️
では、やり方↓
①床(マット)にあぐらで座ります。
※辛い方は正座でもOK
②坐骨を床に対して垂直に立て、背筋を伸ばす
③お腹に手をあて、鼻から3秒で吸って(お腹膨らませ)鼻から4秒で吐く(お腹へこます)
これを3〜4セットやります。
ふだん意識して呼吸していないので、やった後はじんわり汗かいたり、腹筋がソフト筋肉痛になったりします
ぜひ、お試しください🤗
その腹式呼吸がリアルで学べるレッスンはこちら↓
美活ヨガ
日程
1月14日(金)9:30〜10:45
1月21日(金) 〃
1月28日(金) 〃
※レッスン60分+質問タイム15分
場所
草加市高砂コミュニティセンター
(高砂小学校敷地内にあります)
第1+第2和室
※場所の詳細はコチラ👇
対象
女性限定
30代〜ヨガ初心者の方
定員
5名
※先着順
欠員が出たら、追加募集します
持ち物
ヨガマット・タオル・飲み物・動きやすい服(Tシャツ・ジャージでOK)
料金
1レッスン1000円
(当時現地払い)
申込み方法
こちらのフォームから👇どぞ!