アルダマンダラアーサナ
＊prana＊Lessonでもお馴染みの半円のポーズです。
①膝立ちの状態から片足を真横に伸ばし、つま先も真横へ向ける。
②伸ばした足と反対の手を、立ててる足の真横へ、肩の真下に手首が来るように置く。
③吸いながら反対の手を上に、吐きながら伸ばしてる足の対角線上に柔らか～く伸ばし、視線は伸ばした指先へ。
全身の筋肉バランスを整えるのに最適なこのポーズ
ウエストラインやお尻、太ももを引き締め、シェイプアップ効果も
最近は皆さんとても綺麗に、気持ちよーく出来てるのが伝わってくるので、私も見ていて気持ち良いです
門のポーズ(パリガーサナ)と合わせて、ご自宅でも是非行ってみてくださいね