たま～に 友達にガイドしてもらう
アシュタンガ
呼吸に合わせて体を動かしていきます
ポーズごとにドリシュティ・視点が
決められていて
それは意識の集中であったり
自分の内面を探検する事だったり
最中は 生活の中で
外に向けられていた意識が
中へと入り込んでくるので
終わった後は
なんだかスッキリして
気持ち良さが感じられます
精神科医の先生達からも
集中や瞑想は精神の安定に
効果があると 言われていますね
一昨日取り入れてみたら
気持ちよく集中できて
気分もスッキリ
でも
直後から 二の腕が…
一日おいて
さっき動いてみたものの
イタ～い💦
一気にチャトランガを目指したのが
無茶だったのか…
ちゃんとその部分を使えてるって
ことだけど
今まで使ってないって
ことだったりもします（笑）
筋肉のつきやすさは
個人差があります
欧米に比べて日本人はつきにくく
更に女性は……
という事がいわれますが
私は
比較的筋肉痛になりやすい
イコール
筋肉がつきやすいタイプ
筋肉痛の状態は多いのですが
今回はちょっと長くなりそう…
できない時に
焦ってしまう気持ちが出てくるのは
普通の事なのか 性格なのか
別に時間が無いわけじゃないから
慌てず焦らず
また夕方にでも
トライしてみます