Today's ○○から前屈

年末年始　お仕事も休みでご自宅で過ごされる方も多いと思います。

私は明日からダイビングの仕事で毎日海三昧🌊ですが、スタジオクラススタートまではぜひアナ骨1ポーズでこの期間の運動不足解消に取り入れてください！

股関節からの前屈

まずはここからでしょ！

前屈=上半身を前に倒す時にどこから曲げていますか？

青ライン:ヤコビーライン(腰椎4番5番棘突起間)

赤ライン:大転子ライン(股関節)

青ラインは左右腸骨のトップを結んだ線で、ここから体を前に倒すと腰椎を使って前屈します。

赤ラインは左右の大転子を結んだ線で、股関節を使って前屈します。

日常動作でも青ラインから前屈みになりがちですが、これが腰痛の原因になるのです。

前屈は赤ラインを意識して動かしてください！

真っ直ぐ立った姿勢から赤ライン(股関節)だけを動かして上半身を前に倒しましょう。

前屈を深めたいがあまり、首や腰椎が動き出さないように注意深く。

正しく股関節を使えばお腹の筋肉を使います。

腰から丸まらないように姿勢をキープすれば背中の筋肉を使います。

これをキープすれば立派な筋トレになります。足りない方は両手を上半身の延長線上にあげましょう。負荷を与えた分、強度はアップします💪

2022年1月9日(日)15:00〜

新年初回特別クラス

アナトミック骨盤ヨガ®︎2時間クラス

ご予約はホームページから👇

yoga studio TULA