今週のアナトミック骨盤ヨガ®︎クラスは前屈祭り！
前屈の軸は大丈夫ですか？
黄色のラインは腸骨のトップの位置です。ここを軸に前屈をすると腰椎4番5番を使って身体を前に倒します。腰を丸めるような姿勢になり、このような前屈は腰を痛めます。
実際に日常動作でもこのラインを使って体を屈める人が多いので腰痛や腰椎椎間板ヘルニアの原因となります。
赤色のラインは恥骨・大転子の位置です。(骨模型は少しずれています)
このラインは股関節軸でもあるので、股関節から前屈をすれば腰椎を丸めずに前屈をすることができるのです。
ただし！股関節から前屈しても、腰椎が先に動き出してしまうので注意です！
今週の前屈祭りは二人がかりのアジャストでワッショイ！します⁈
もちろん、しっかり筋肉を温めてからね！(写真がなかったので過去のものを使いました)
namaste
yoga studio TULA