ココナッツオイルについてご紹介しましょう。
優れものなんです。
『ラウリン酸』という脂肪酸（＝界面活性成分）が多く含まれています。
天然の界面活性剤です。
天然だから作用も穏やか。
汚れ落としや抗菌効果がありますから、食べる以外に色々な使い方があるのですね。
⑴オイルプリング（うがい）
朝起きたらオイルうがいをしましょう。
起き抜けの口内は雑菌でいっぱいです。
寝る前でもいいですよ。
雑菌の繁殖を抑制してくれます。
口内の雑菌が食べ物飲み物と一緒に入ることで、
身体の病気の原因にもなっていると言われています。
＜やり方＞
大さじ1杯くらいを口に含み、口の中でゆすぐように転がします。
うがいもします。
歯の隙間、舌の下も通します。
↓
20分くらい。
↓
ティッシュに吐き出してゴミ箱に捨てましょう。
＜効果＞
・口内環境の整備
・口臭防止
・のどの保湿
・虫歯、歯周病予防
・唾液の分泌
・ホワイトニング効果
・顔の筋トレ（ほうれい線やリフトアップ）
⑵メイク落とし
メイク落としと同じようにやります。
拭き取ります。
※擦らないでね。
私はファンデーションを使わないのでそこはわかりませんが、
ウォータープルーフタイプのアイメイクは少し落ちにくいです。
残ったのは、綿棒などで拭き取るか軽く石鹸で洗いましょう。
保湿効果もあるので、しっとりしますよ。
⑶頭皮マッサージ
どのジャンルでも言っているのが「頭寒足熱」
思考優位で頭がのぼせやすい現代人。
頭のクールダウンが必要です。
ココナッツオイルは冷性のため、熱を取る効果があります。
＜やり方＞
小さじ1杯くらいのココナッツオイルを
つむじを中心とした周辺の頭皮に塗り、擦り込むようにマッサージする。
・・・
つむじ〜センター分けするライン、
その横のライン、
斜めあたりの出っ張っているあたりから耳の上の側頭部あたり、
後頭部。
↓
そのままお風呂に20分くらいは浸かる。
↓
シャンプーする。
保湿効果もあり髪もしっとりサラサラになります。
⑷スキンケアオイル
メンタリストのDAIGOさん、
お肌綺麗ですよね。
彼は洗顔後にココナッツオイルを塗っているそうです。
（記事で読んだことがあります）
私には合わないので使っていませんが、試してみてください。
⑸脂肪燃焼効果
『中鎖脂肪酸』という脂質でできています。
少し前に話題だったMCTオイルは、
ココナッツから中佐脂肪酸を抽出したオイルですね。
ご存知の方も多いのではないでしょうか？
消化吸収の負担が少なく、すぐエネルギーに変わるので
脂肪として残りにくいんです。
ホットコーヒーに入れて飲むのがおすすめです。
あとはスープや味噌汁でもいいですよ。
ただ、この効果を期待したい方はMCTオイルの方がよりいいかもしれませんね。
⑹酸化しにくい
私は酸化したオイルほど怖いものはないと思っています。
オイルについては、また別でお話ししますね。
ココナッツオイルは、高温にしても酸化しにくいので、
炒め物や揚げ物などの調理におすすめです。
＜ポイント＞
・ココナッツの匂いがします。
匂いがダメな方はダメかも・・・。
・冷えると固まるオイルです。
スプーンで削ぎ取って手のひらで温めると溶けます。
・冷性のため身体を冷やします。
冬の摂取は気をつけてください。
・オーガニック、エクストラバージンオイル、低温圧搾またはコールドプレスと表記されているものを使いましょう。
いかがでしたか？
大丈夫な方は常備しておくと結構便利です。
うちにも必ず置いていて、いつも使っています。
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そもそも私、ヨガや瞑想する前から
健康オタクで。
いろんなこといつもやっていました。
友人たちもあまり知らないと思います。
メルマガで、その辺りをジャンルを超えて
お届けしようと思った次第です。
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もう一つの活用術を書き忘れたのを今思い出したので、
次回のメルマガで配信しようと思います😅
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