3月のレッスン予定です。

2月、3月は冬から春へ向かう季節です。

三寒四温と言われるように寒暖差が激しいですので

身体の調整や冷え解消への対応に気を付けてくださいね。

このため、服装での体温調節や体を温める食事を心掛けること。

そして春は自律神経が乱れやすいため、
ストレス発散に 散歩や軽い運動を取り入れましょう

オススメ食材は・・
【身体を温める】生姜、ネギ、ニラ、ニンニク、カボチャ
【腎を補う（黒い食材）】黒豆、黒ごま、ひじき、わかめ、黒きくらげ
【春の芽吹き】セリ、フキノトウ、タケノコ、キャベツ 

冷たい飲食物・砂糖は控え、
温かい飲み物や鍋料理がポイントですよ😉

２－３月のレッスン予定です。よろしくお願いいたします。

場所	日時	2月	3月
山之上 集会室 （ルネ）	火曜日 10:00 ～11:30	3日 10日 17日 24日	3日 10日 17日 24日
南部生涯 学習市民 センタ- アロマヨガ	水曜日 19:30 ～20:45	多目的室 2日(月) 12日(木) 19日(木) 25日	多目的室 5日(木) 12日(木) 18日 26日(木)?
星丘老人 福祉会館	第2・4 火曜日 14:00 ～15:30	10日 24日	10日 24日
菅原教室	金曜日 10:00 ～11:30	6日 13日 20日	6日 13日 27日

ヨガ サブリナ ホームページ

http://yoga-sabrina.com