おはようございます
心と体の軸を見つける！
滋賀県草津市ヨガ教室『YOGA Neha』
ヨガインストラクターの黒川あいです
最近は、息子と一緒に21時には布団に入り
朝方2、3時に目覚め、静かな時間に部屋を整えて
温かい飲み物をゆっくり飲みながら
読書をするという生活リズムになりました
朝日が昇ってくる頃にベランダに出ると
鈴虫のやさしい鳴き声と心地良い風で気持ちもスッキリ
6時頃になると山鳩さま (私はこう呼んでいます
)が
鳴きはじめ嬉しくなります
(山鳩さまのホッホーホホの鳴き声が昔から好きです。
福岡の街中で育ったので、祖父母の家で過ごす春夏冬休みの朝にだけ聴くことができた懐かしい音)
最近はこのリズムで快調です
明日から3連休の方も多いでしょうか
ダラダラ、ゴロゴロするよりも
身体を動かし、呼吸を深くして
意識の方向を変えた方が
疲れがとれて有意義な休日が過ごせます。
ご予約の皆様、お待ちしております
写真は、
『パリヴリッタ・パルシュヴァコナ・アサナ』
(ねじって体側を伸ばすポーズ)
・おしり、ウエスト、二の腕の引き締め
・下半身、スタミナ強化
・消化、排泄機能を高める
などの効果があります
力強さと伸びる感覚を同時に味わえ
とてもエネルギッシュになれるポーズです
心が不安定な時
倦怠感でやる気が出ない時
自信がない時にもおすすめです
ポーズをやさしくしたい方は、
後ろ足ヒザをついたり、手を合掌しても
チャレンジを加えたい方は、
後ろ足のかかとをおろして足裏で大地を踏みしめて
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