最初にお知らせです。
●チベット体操
●場所
エルパーク(和室1,２)
仙台三越 定禅寺通り館 ５Ｆ
地下鉄 勾当台公園駅
●日時
１１／１０（火）、１２／９（水）
ＡＭ１０：００～１１：３０
お顔のシワやたるみが気になりませんか？
そんな方のためのレッスン、
●フェイシャルヨガ（顔ヨガ）
●場所
Sawa's Cafe
仙台市青葉区上杉 ２－４－１
リバーシティ上杉１階
地下鉄 北四番丁駅 徒歩３分
（東二番町通り沿いです）
●日時
１１／２４（火）、１２／８（火）
AM１０：３０～１１：３０
たくさんのお申込み
ありがとうございます！
●子連れOKの
フェイシャルヨガレッスン
●場所
NAGOMI SALON
TRICK AND TREAT
仙台市青葉区春日町４－２８ SUUT401号
地下鉄 勾当台公園駅
●日時
１１／１９（木）
ＡＭ１０：３０～１１：３０
このお申込みのみ、下記のアドレスへ
迷惑メールにふりわけられてしまうと届いておりません。
携帯メールからの送信をお願い致します。
私は、三輪さんがチベット体操をするのをテレビで見て、初めて知りました。
江原さんとやっていた「オーラの泉」という番組、大好きでした！
仙台でも放送されてましたか？
先日のチベット体操、
ご参加して頂いた方々、ありがとうございました
参加された方は、
椎間板ヘルニアになった事があり、
たまに足のしびれの症状がある方たちで、その予防のため、
チベット体操のＤＶＤを持っているけど、きちんと習いたい、
チベット体操は聞いたことあるけど、初めて
の方たちでした。
椎間板ヘルニア とは・・・
骨盤のすぐ上の背骨、腰椎は５つありますが、
その腰椎と腰椎の間には、
椎間板というクッションの働きをする軟骨があります。
椎間板は、
繊維輪という硬い軟骨の中に、
髄核という柔らかい軟骨が入っています。
わかりやすく卵に例えると、
白身（繊維輪）の中に
黄身（髄核）が入っているような構造です。
椎間板（卵）が圧迫されると、
白身（繊維輪）から黄身（髄核）が外にはみ出し、
（繊維輪と髄核が一緒に膨れ出る場合もあり）
神経を圧迫し、
腰痛や足のしびれの症状が出てきます
チベット体操は、医療行為ではないので、
ヘルニアを患った事のある方、ひどい方は
医師のアドバイスを受けてからになります。
ヨガ等と一緒ですね
大丈夫であれば、
チベット体操の５つの体操のうち、
３つの体操（第２・３・５）は、
腹部・脚・腕を強くし、
腰の緊張をほぐし、腰痛を抑え、
脚と首のこりにも効果的
なので、
ヘルニア予防のためにもよい体操です。
ヨガで骨盤調整のレッスンも行っているので、
プラスで、
腰椎と骨盤を整えるストレッチ
もお伝えしました
その後、継続してやって頂いていたら嬉しいです
ヨガ、ウォーキング、その他のスポーツ等と同じ、
チベット体操も継続が大切です。
一番少ない回数でしたら、５分もあれば出来ると思いますので、
継続しやすい と思います
私は、以前、ヨガの太陽礼拝を毎朝やっていたのですが、
疲れている時にはサボったりしていました
今は、チベット体操を毎朝やっている
のですが、
これは続いています
楽しいです
すっきりします
どうしても疲れている時は、一番少ない回数にすればいいし、
（５分もあれば終わります）
体操も５つしかない ので、
簡単で覚えやすく、
家での継続がしやすい
ものなのでお薦めですよ～
来月も行いますので、
興味がございましたら、
お待ちしております。
●チベット体操
●場所
エルパーク(和室1,２)
仙台三越 定禅寺通り館 ５Ｆ
地下鉄 勾当台公園駅
●日時
１１／１０（火）、１２／９（水）
ＡＭ１０：００～１１：３０
たくさんのお申込み
ありがとうございます！
さいごに、
１０、１１月のヨガのスケジュールです。
↓それぞれの場所にお問合わせをお願いします。
場所：YMC仙台校（仙台駅 ＳＳ３０ビル ２８F ）
TEL ０１２０－７２－９２１５
１０／２（金）
１０：００～１１：００ リラックスヨガ
１１：２０～１２：２０ 骨盤調整ヨガ
１０／９（金）
１０：００～１１：００ 骨盤調整ヨガ
１１：２０～１２：２０ シェイプアップヨガ
１０／１６（金）
１０：００～１１：００ リラックスヨガ
１１：２０～１２：２０ 肩こり解消ヨガ
１０／２３（金）
1０：００～１１：００ 骨盤調整ヨガ
１１：２０～１２：２０ パワーヨガ
１０／２９（木）
１０：００～１１：００ 骨盤調整ヨガ
１１：２０～１２：２０ シェイプアップヨガ
１０／３０（金）
1０：００～１１：００ リラックスヨガ
１１：２０～１２：２０ 骨盤調整ヨガ
１１／６（金）
１０：００～１１：００ 骨盤調整ヨガ
１１：２０～１２：２０ シェイプアップヨガ
１１／１３（金）
１０：００～１１：００ リラックスヨガ
１１：２０～１２：２０ 肩こり解消ヨガ
１１／２０（金）
１０：００～１１：００ 骨盤調整ヨガ
１１：２０～１２：２０ パワーヨガ
１１／２５（水）
１０：００～１１：００ 肩こり解消ヨガ
１１：２０～１２：２０ シェイプアップヨガ
１１／２７（金）
1０：００～１１：００ リラックスヨガ
１１：２０～１２：２０ 骨盤調整ヨガ
場所：カルチャ
ースクール スタジオシルヴァン（仙台駅）
ＴＥＬ ０２２－３０２－７２１２
１０／８（木） １０：３０～１１：３０ 骨盤調整ヨガ
１０／２２（木） １０：３０～１１：３０ 骨盤調整ヨガ
１１／１２（木） １０：３０～１１：３０ 骨盤調整ヨガ
１１／２６（木） １０：３０～１１：３０ 骨盤調整ヨガ