『運動はうつ病に役立つか』
軽度から中等度のうつ病の場合
運動は薬物療法と同じような、
症状を軽減する効果がみられます。
カフェインを毎日摂ると、
身体が慣れてその効果を感じにくくなります。
薬物療法の場合もそれとおなじように、
受容体が薬に慣れて効果を感じにくくなります。
運動は薬物療法のように慣れるといったことが
起こらない点において優れています。
運動の継続によって、メンタル、精神、身体、の
マトリックスはよりよくなります。
Tom Biyeu's HEALTH Theory
ゲスト Sal Distefano
一部を要約＆抜粋
五月病という言葉があるくらい、
昔の人も同じようにしんどい時期だったんですね。
みなさんは元気にお過ごしですか？
高校生の息子も、疲れが出たのか
鼻風邪をひいたり、昼寝をしながら
新生活に適応しています。
こんな時の息子は素直に鼻うがいをしてます。
そしてリストラティブヨガで爆睡。
もうすぐ１６才。男子。
最近はアイピローとおなかを温めることも覚えました。
免疫機能を高めたり自然治癒力を高めたい時期ですね。
目を休め、脳を休めて副交感神経を高めてくれるアイピロー。
お腹は温めることで内臓の緊張がほぐれて身体が緩みます。
この２アイテムはリラックス効果が抜群！
（我が家ではこれを使用 アイピロー＆おなかカイロ:akeyogatree）
脳も臓器と同じですから、運動と酸素と休息と
（この３要素が一度に味わえるヨガ！）栄養とって
思考のネガティブループからいち早く脱出できるように
日々、心と身体をメンテナンスしていきましょう。
疲れたら休む。休んでも…いいんですよ～！
元気になったら運動、運動。
ヨガは副作用のないスローメディソン。
では、クラスでお会いしましょう！