みなさん こんにちは。
インストラクターのれいこです(*˙˘˙*)ஐ
少しづつ涼しくなってきて体を動かすのが気持ちのいい季節ですね🍁
ヨガに来られる頻度も増える時期かと思いますが、レッスン中 呼吸はしっかりとできているでしょうか🍀
🧘♂️ヨガは腹式呼吸で行います🧘♂️
腹式呼吸は自律神経を刺激して、副交感神経のスイッチをオンにしてくれるため
心身をリラックスさせる効果や
睡眠の質を上げるなど
体にとても良い影響を与えてくれますが、、
鼻から呼吸をするため慣れるまでは
息苦しく感じたり、合っているのか自信がなかったりするのも腹式呼吸の特徴かと思います。
私もヨガを始めた頃はうまく呼吸ができず…
かと言って誰かに聞くこともできず
呼吸が苦しかった記憶があります😓
簡単に言うと横隔膜の上げ下げでお腹を大きく動かしながら呼吸をします。
意識をしながら毎回行うことで自然と上手にできるようになります✩.*˚
またポーズに夢中になり、呼吸が止まってしまうというのはよくありがちな事なので
分からない時は遠慮なくご相談下さい✩.*˚
この普段無意識に行っている呼吸。
生命を維持するために必要不可欠なため
自律神経の働きにより維持されています。
呼吸が乱れると過呼吸や動悸など
心身の不調にも繋がります。
こんな時、まず呼吸を整えるというのは
ヨガをしているからこそできる
特効薬だと私は思っています。
私自身、ヨガを知らない頃は
薬に頼るしかありませんでした。
薬が病気を治してくれることもあれば
症状を抑える作用で留まってしまうこともあります。
ならば自分で自分のためにできること
それが簡単にできる呼吸だとしたら
そう思うと
呼吸を侮ることはできません。
呼吸は1日2万回も行っていると言われています。
もしも最近頑張りすぎていると感じた時は
短い時間でも自分の呼吸に意識を向ける習慣をつけて頂きたいです。
忙しいみなさんの日常生活のちょっとした
プラス要素にヨガが役に立つことをいつも願っています✨🌷
これからもご自身の健康のため
ヨガライフを引き続きお楽しみ下さい
(▰╹◡╹▰)✩.*˚