冬に向けての身体の準備 ヨガ☆ 熱が逃げない 熱を起こせる♪ | 男性のためのヨガ・サークル・スタジオ☆川越・日高☆~yoga Luccica~

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こんばんは。
yoga Luccica 千佳です。
いつもありがとうございます。

今日もポカポカ陽気でヨガタイム

一年を通して。お伽家さんのヨガは心地いい

夏涼しく、冬暖かい。。

もちろん真冬の朝の冷え込みはすごいのですが、日が差し込むと縁側でのヨガが暑すぎるくらい暖かくなります。

ちなみに。前年の冬は、ポカポカで気持ちいいからと、何も気にせず、タンクトップ一枚で、縁側から常に陽を浴びていたのですが、見事に体の右側だけ日焼けしました

今年はちょっと用心しなくちゃ

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今日は7名様にご参加いただきました。

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土曜日のクラスは、男性・女性・年齢も経験もご参加の頻度も様々ですが、ゆったりに見えて。実はしっかりなメニュー

シンプルなポーズを中心に。

一つのポーズからちょっとずつちょっとずつ段階を踏んで、難易度を上げていきます。

基本でキープも良し。

ちょっと先へ進めてみるも良し。

最終形へチャレンジも良し


土曜日は、呼吸の練習から瞑想へと。たっぷり時間をかけて(30分はかけてます)、身体もこころも落ち着いたところからやんわりポーズに入っていきます。

かなり、身体への集中が高まった状態ですので、小さな動きも、繊細にコントロールして身体と向き合うことができています。

じんわりじんわりポーズしていくので、見た目はなんてことないポーズでも。けっこう身体の内側ではメラメラに燃えて使っている状態


階段を上っていくように。ポーズに少しずつバリエーションを加えて変化を楽しみながら、難易度もアップ・効果もさらにアップ


今日も背骨をしっかりと動かして、内臓へもアプローチ。

骨盤の調整もじっくりおこなっていきました。


じわじわやっていても、汗がにじんできます


汗、汗と。いつも書いているような気がしますが。

夏は体表面を冷やすために汗をかきたい(夏はお腹が冷えていることが多いので内臓はしっかり温めたい!)のですが。

冬に向けての冷え対策として、『汗をかくため』というよりは、汗をかくくらいに体温をあげていく。代謝をあげていく。そんな感じかな~


そして、その場で身体が暖まるというだけでなく、冷えにくい身体、外気の温度に対して、きちんと対応・反応できるような。そんな身体でいたい。

運動量をあげて。心拍数をあげると、その場では体温が上がりますが、ヨガをやっていない普段の生活の時にこそ、熱を逃がさず、熱をおこせる身体。

寒さから身を守れる身体作りをしていきたいと思っています


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今日ご参加の皆さま。うれしいことに全員から来週のご予約をいただきました

ありがとうございます!

来週も、楽しみにお待ちしています!


本日もありがとうございました




                             



【HANA STUDIO】さん主催ワークショップ

 課外授業【お寺でヨガ】

10/20(月)10:00~ 西川越駅徒歩5分・駐車場有
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私 千佳がインストラクターを担当させていただきます


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代表/インストラクター/耳つぼジュエリーセラピスト
  佐成千佳

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