こんにちは
藤澤です。
GW調子はいかがですか？？
私はほぼ毎日LHASAにて
多くの会員様と共に過ごしております
ハライカワも書いていましたが、私も
大澤のプラチナダイエットにて大量の汗を流しまくる皆さまをスタジオ扉の隙間から見ながら
大澤のインストラクションにビビりまくった一人です。。
なのですが！
その大澤の勢いを受け継ぎ
プライベートレッスンにて
私も久々に
体幹シェイプヨガ
を担当させて頂きました
ああ、懐かしき体幹シェイプヨガ
体幹については先日
大澤もブログで書いていました
【体幹】とは
手足頭を除いた胴体部分
です。
インナーアウター関係なく
姿勢を正しく保つのに稼働する筋肉は全て体幹筋と呼ばれています。
そこを鍛えていくクラスが
体幹シェイプヨガ
このクラスの良いところ
↓↓↓
※エクササイズとヨガのコラボレーションです
※胴体部分全て使います
※テンポ良く動きます
※確実にお腹は薄くなります
※呼吸が深まります
結果
笑えるほど頑張れます
動きはこんな感じです
↓
胴体部分で支えながら
手足、首、頭まで伸ばして
体幹を感じましょう
心地良さような表情
そうです！！
このポーズ体幹の支えで全身が伸びて気持ちが良いんです
さてリズムに乗ってエクササイズは
我らが店長・深津がモデルです
胴体固定のスクワットの後に
このように腹から捻ります
腹筋はもちろん背中まで意識できます
捻ったあとは
引き寄せます
太ももがお腹に付くくらい引き寄せましょう
付け根を縮めて代謝UP！！
そこから
伸ばせーー！！！
縮めた部分を一気にのばします！！
更に代謝UP！！！
これを繰り返し
最後に
太ももを可能な限りお腹に引き寄せます
ほら！！！
深津のように結果
輝く笑顔！！！！！
リズムに乗って動くので
笑えるほど頑張れます
体幹を鍛えると
↓↓↓
※全身のバランスがとりやすくなります
※安定性が高まります
※体力がつきます
※動きがスムーズになります
※呼吸が深まります
※疲れにくくなります
胴体部分＝体幹 を鍛えることで
そこに繋がっている手足末端までスムーズに
より効果的に使えるようになりますよ
ヨガのポーズもみるみるうちに安定します
体幹シェイプヨガが復活した際は
是非、ご受講下さいね
もちろん
プライベートレッスンにてご希望とあらば
是非是非一緒させて頂きますよ
夏に向けて体力つけて行きましょう
それでは今回はこの辺で
素敵な一日をお過ごし下さい
またLHASAにてお会いしましょう
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