こんにちは、津吉です🌷
最近のつよしといえば
ヨガニードラを日常に取り入れています！
オンラインレッスンを受けてみたり、寝る前に音声を聴いたり🎶
結果生活が朝方になってきました🌞
(最近早番が多いのもありますが😅)
朝の日差しを浴びながら活動するのは清々しいですね！
しばらく続けて身体で効果を実感したいと思います🙋♀️✨
そもそもヨガニードラとは？
WS開催時ハナブサを説明していましたが、受けた事がない方にもあらためて🧡
ニードラとはサンスクリット語で眠り。
簡単に言うと初心者にも優しい瞑想法のひとつです。
瞑想というとなかなか取っ付きにくい方もいらっしゃるのかなと思います。
ニードラの場合は仰向けでインストラクターの誘導に合わせて行っていくので普通の集中瞑想よりやりやすいと思います。
寝てしまっても誰も気づきませんから安心してリラックスできます笑
ヨガニードラのもう一つの特徴は
覚醒と睡眠の間にいること。
なんだか難しいと思います？
眠っている時にうすーく意識が外側にいる時ありませんか？
いわゆるまどろみの状態。
そうすることで心も身体も解放されて、潜在意識にアクセスしやすくなります。
そして気づかなかった不安やストレスに気づいたり、繰り返しポジティブな言葉を自分にかけることで自己治癒力を高めます。
ストレスケア、免疫力アップ、不眠の改善や
女性特有の不調、PMSや更年期のホットフラッシュなどの症状にも効果的です🥰
現代社会ではどんなひとにもリラックスする時間というのは必要だと思います。自分に必要と気づけていない方も多いんじゃないかな？
瞑想を含めラサのリラックスクラス、是非1度体感しにいらしてくださいね💛
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