こんにちはー！英です☀︎
あっという間の3月に✨
氏神様にご挨拶に行くと、桜が開花🌸してました！
春はもう目の前ですね〜
しあわせ〜
マイルーティンや、習慣はありますか？
モーニングルーティンやナイトルーティン。
私もあるのですが
今年になって朝のルーティンに
ラジオ体操が追加になりました😆
(写真は私の妹です)
地域のおじい様、おばあ様と
ソーシャルディスタンスを守りながら
朝のあいさつを交わし
毎朝6時半に集合する毎朝。
小学生の夏休み、スタンプゲットのための早起き。
経験ありませんか？😙
そんなワクワク感と共に集合場所に行ってます
(いつものメンバーの方々には
お孫のように可愛がってもらってますよ笑)
ラジオ体操、、、
日本の皆さんには馴染みだとおもいますが、
改めて
ラジオ体操って最強なんです
(※画像拝借しました)
(※画像拝借しました)
私は大きく動く
ラジオ体操第二が好きです😙
身体のあらゆる関節、筋肉をまんべんなく使い、
そして無理なくできる動きのみ。
全身運動、体力アップに繋がり、
最後は深呼吸で呼吸が深まります✨
私がいつもご一緒させてもらっている
ラジオ体操の先輩方は平均年齢70代！
皆さん、屈伸も前屈もとっても上手！
そして、何より、とっても元気！！！
毎朝太陽を浴びて、動く、伸ばす
このルーティンは間違いなく、
元気さに繋がり、関係があります。
朝日を浴びる
効果知ってますか！？
眠気を誘うホルモン→メラトニンが収まり
脳の活動スイッチ、ポチッ！！！
メラトニンが再分泌するのは
14〜16時間後と言われているので
ラジオ体操参加者は
22時〜23時には眠れますよ。笑
生活リズム完璧です✨
あと、私とっても単純だから🤣
一回のラジオ体操で
身体の健康ポイントゲット！みたいな感覚。
ちょっとでもスタンプを逃したく無い！
この子供心も大切！笑
あとは
ラジオ聞いてる全国の人たちと
一緒に毎朝同じ時間に動いてるんだ〜
繋がってるんだなぁ〜と思うだけで
なんだか嬉しくなるし幸せな気持ちになります。
目には見えないけれど、繋がるって素晴らしい。
お家でヨガはちょっとスペースが。
という方！
6時半、ラジオをつけてください✨
外でするのがおすすめですがお家でもいいですよ。
場所は歩幅分あればOKです！
6時25分に起きれば
ベッドから出て間に合います！笑
私は毎日参加していますので1人じゃ無いですよ〜
一緒に身体動かしましょう〜✨
程よく身体が伸びて
もっと汗かきたい！な気分になったら
スタジオにヨガもしにいらしてくださいね〜♡笑
いつかの写真掘り出しました😂
皆様、今日もハピネスな1日を🌈
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