こんにちは、津吉です！
花粉が始まりつつも
冬の乾燥や寒さも残り
ご体調はいかがですか？
今月のテーマブログは
身体の不調改善、ヨガポーズ🧘♀️✨
つよしが紹介するのは
｢橋のポーズ｣
セツバンダアーサナ
身体の前側を伸ばす
後屈のポーズの一つです。
☆骨盤調整
☆ヒップアップ
☆胃腸の機能を整える など
胸元を開いていくので
固まった背中腰周りがリリースされて、リラックス効果もあります。
💡お尻→腰→背中と一つずつ持ち上げる
💡膝は開かず真っ直ぐ後方に伸ばす
後屈は
腰周りを伸ばして胸元優しく開いていくポーズ
力で無理に反らせると腰を痛めやすいのでお腹の引き上げは保ったまま優しく丁寧に行うとよいです。
⚠️首、肩に違和感や怪我がある方は控えましょう。
つよしは今腸もみがマイブームで
一緒に橋のポーズで腸の位置を整えています。
手で掻き集めるように寄せてきます。
朝晩で腸の動きも良くして、背中腰のほぐしにもなるので一石二鳥！！
日々の生活が私達を作っています。
慌ただしい日々が続いたら
たまにはお身体の声に耳を傾けてあげてくださいね🍀
そしてついに来週ムーンアロマヨガデビューです！！
26日(水)10:00～
緩めるって意外に難しい。
普段激しいレッスンを受けている方も是非緩めに来てくださいね💕
🌈今後のつよしれっすん🌈
24日(月)10:00～ ベーシックプラス
12:00～ 体幹シェイプヨガ
25日(火) 13:00～ ストレッチ＆ヨガ
15:00～ 骨盤エクササイズ
26日(水) 10:00～ ムーンアロマヨガ
12:00～ ベーシックプラス
☆無料体験実施中☆
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男性もOK、ご夫婦、カップルでも通える！
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