皆様こんにちは、門川です✨
先日、レッスン後にお腹が空き
でも家に帰って作る元気はないなーと
深津と一緒にフォーを食べに🍜
以前に尾崎もブログに載せていたお店！！
パクチー追加で、さっぱりスープで
とっても美味しいのでオススメです✨
さて、今月のテーマブログ「オススメポーズ」
私からはゴムカーサナ(牛面のポーズ)🐄
ラサではバランス2で登場します。
深津の昔の写真を拝借しました😊
後ろの手はこんな感じ。
手が届かない方はタオルを使うといいです！！
・二の腕の引き締め
・肩こり緩和
・肩まわりのストレッチ
・胸を開き呼吸が深まる
・下半身、お尻の引き締め
・股関節、お尻、太もも外側の柔軟性を高める
・骨盤まわりの調整
・骨盤底筋群の強化
上半身も下半身も効果的なポーズ
私は家でテレビを見ながら、足だけ組んで
リラックスしながら下半身のストレッチとして
よくやってます！！
上半身を少し前屈してみたり、ダラーンと
脱力してみたりすると更に骨盤回りが伸びますよ✨
腰まわり、下半身の冷えにも効果的です。
この座りかたが辛いという方や片方のお尻が床から
浮いてしまうという方は、お尻の座骨が
しっかりと床に安定する角度で組んで
座ってもらって大丈夫です！！
家でリラックスしている時に是非やってみて下さい🧘♀️
次は坂井のオススメポーズです。
お楽しみに🎶
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