夏は代謝が下がるから

太りやす〜い

暑いから動きたくないから

動かない

筋肉が減る

すぐ減る

なのに冷たい甘いのが

食べた〜い

筋肉が減ると糖や脂肪を使わないから

皮下脂肪、内臓脂肪、異所性脂肪(霜降り肉)が溜まる

さらに〜〜太る

筋肉が減ると

熱中症リスクが上がる

こまめに水分を摂ることも大切ですが…

ただ水分をとるだけでは、体の中に溜めておくことができません

貯めておく場所は

筋肉

体内の水分は、筋肉に1番多く含まれており、筋肉は水分を貯めておくタンクのような役割があります

筋肉量が多いほど多くの水分を体内に保持することができるので、脱水症状になりにくく

なります

そのため日ごろから材料となるタンパク質をしっかりとり、適度な運動して(筋トレ)筋肉量を保つことが

熱中症予防に有効です

水分についてはヨガでお話ししましたね

糖分(果糖ぶどう糖液糖)やリン酸がダイレクトに身体に入るリスク

スポーツ飲料のリスク(ガチな部活くらいなら飲んでも良いかも)

こまめに麦茶や水で補給し

筋肉だけは無くさないよ〜にしましょうね

7月1日、H3ロケットやりました〜

打ち上げ成功

1日に打ち上げられた新新型の地球観測、衛星大地4号(開発費約320億円)は災害時の情報把握や防災の他様々な活用が期待されています

災害が起きたときの対応に加え火山噴火の予兆や地盤沈下の発生といった異変の早期発見にも使われます

4号は、以前の2号と比べ観測できる幅が４倍に広が精度も上がったんです

研究の成果が出てます

その結果日本全土観測できる頻度も年4回から年20回に増え

その他、ダムや堤防が歪んでいないかを、数ミリ単位でと捉えたり船の種類や位置、情報受信して運行管理に役立てたり

世界各地の水田の作付面積を把握して農業政策に活用することも期待しているんで〜す

シュミレーションを何度も繰り返し、

つくばに泊まり込み、無事に研究が役立て良かったです

衛星は正常に作動しているようです

今日も暑いですね〜

明日も明後日も35度⁈

後、2〜3ヶ月も〜

暑い〜

体調に気を付けましょうね

最近のおウチご飯

今日の昼は、冷やし中華にしたよ

日曜日で夫がいるから

また、この暑いのに苺が〜甘い〜

これがラストかなぁ

サワラの若い子　ガーリック焼き

久々の鶏のサッパリ煮

きゅうり、ミョウガ、紫蘇、生姜、塩昆布

母から受け継ぐ　夏の味

なすのピリ辛味噌

ふつーのカレー

鯵刺身など〜

朝イチでやってた　なす　サッパリ美味しい

イワシ梅煮　柔らかくし過ぎで崩れたけど

骨まで食べられる　「一物全体」

また蛤汁

ドイツビール買ってみた

まぁドイツっぽいです〜

冷凍生パスタ　レンチン3分　初めて買った

昼にフライパンで軽く炒めナポリタンにしたよ

今週もよろしくお願いします

夏は太りやすい