1日5分!赤ちゃんがいてもくびれができる呼吸
こんにちは!
くびれ王国吉田ともこです^^
「はーもう
くびれなんて
しばらくみてないわぁ〜」
「運動も続かないし
食事ももう何やってもできないんだから
諦めるわ〜〜〜〜」
という方必見!!!
まず
ママのくびれが家でしていなくなる
大きな理由の一つ。
それは
胸郭(肋骨)
が下がっているから!!
一体どういうことか?と言うと
イメージはちょうちん
こんな感じに肋骨がひしゃげているんですね
※あくまでもイメージです
そうすると
こんなことになったり
こんな感じになります。
前から見ると
アイヤー💦
さて、どうするか!!
肋骨を正しく知って
呼吸を入れる場所をイメージしながら呼吸がマスト!
まずは呼吸を整えましょう♫
妊娠出産をしていると
肋骨を内側からおりゃーと
押しやられたり
赤ちゃんを落とさないようにと言う心理からか
背中を丸めて
下腹を突き出しがち。
毎日の呼吸
20,000回するうちの
たった5分を使って
くびれを作っちゃいましょう
レッツトライ!
①肋骨を知る
まずは床に寝っ転がって
背中を感じます。
肋骨は実はその床に感じている感覚の
すぐ上にあります。
そしてその肋骨の中に
肺がたっぷり入っているんです!
前だけじゃないのよ〜〜!!!
②その場所に呼吸を入れる
その感じた場所に
いーっぱい呼吸を入れる。
肋骨の下の部分をすぼめるように
呼吸を吐き切る
こんな感じになるように
イメージしながら💕
たった1日5分!
こーんなタイプの人も
こーんなタイプの人も
いると思いますが
自分はどうなのかな?
もうちょっと色々知りたーいと
言うかたはぜひ
体験にきてくださいね♫
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(プレッシャーw)
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昨年オンライン化が進みYouTubeやインスタで
爆発的にトレーニングやボディメイクの動画が増えましたね。
しかしその裏では
「効果が出ていない気がする」
「よくわからない」
「これであっているのか??」
「怪我をしてしまった」
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こんなお悩みのお声をよく聞きます。
せっかく時間を作って自分を変えようと頑張っているのに
本当にこれであっているの??
もっと効果的なやり方があるんじゃないの?
インスタグラマーさんだからできてるんじゃないの?
他の人はできているのに自分だけがダメなのかも・・。
そんな不安がたくさんあるのではないでしょうか?
そんな情報洪水の中あっぷあっぷとしている
宅トレ人のための
脳の勘違いをただしながら
より効果のでるトレーニング&ボディメイクのための
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などの効果が得られやすくなります。
美姿勢ボディセンスアカデミー(座学講座)
解剖図を注意深く見ながら、身体の感覚と脳内イメージをシンクロさせます。
何気ない体の使い方を知り認識を変えるだけで、
無駄な力を使うことなく、くびれが出来る体を獲得できます。
ボディのセンスを学び磨くことで、
ボディラインが変わるだけでなく、日常の辛さがなくなり楽に動けるようになります。
また、痛みや気持ちのイライラ、気分の浮き沈みのストレスから解放されるメソッドです。
<講座内容>
美姿勢認識感覚のための解剖学座学
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いつでも全力を出せるようになっていますか?
あなたの美しさを諦めずに磨いてください。
女性として生まれてきた私たちは、
その美しさを輝かせることが大きな使命です。
体と心を丁寧に扱うことで
生まれる推進力は
今よりも
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くびれ王国では
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こちらをご確認ください。
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