特別講座お疲れ様でした！

２１日（日）に開催された特別講座にご参加頂いたみなさま、お疲れ様でした！

”自分の足首がこんなに柔らかいと思わなかった”
”翌朝起きたら、肩こりがすっかり解消されていた”
”自分で頑張らなくても、楽にスッと立てるようになった”

などなど、様々な発見があったと思います。

センターを立てるにしても足首の痛みを改善するにしても、まずは足首回しを丁寧にやりましょう。そのほうが楽に速く達成できます。

足首回しはぜひ毎日の習慣にしてください！とにかくゆっくり、大きく回す、というのを忘れずに。

足首回しで冷え性が治る？

５名の方に、特別に足首回しのレクチャーをしました。(^^)

好評の様で良かったです！

血流が回復したからか、途中”足の裏がくすぐったくて仕方がなかった”なんてこともありましたね。

そのあと足の冷えが一気に取れていましたが、足だけでなく手の冷えも取れていたんじゃないかな？と思います。

足首を回すだけで何故手の冷え性まで治るのか不思議に思うかもしれませんが、そんなもんなんだと思っておいてください。

丁寧にやっていれば、いつの間にか冷え知らずになり、捻挫をしなくなり、と色々な変化に気づくと思います。

ぜひ、役立ててください！

まずは”足首回し”から

捻挫を治したい、足首を柔らかくしたいなら、まずは足首回しからはじめましょう。(^^)



やりかたの確認です。足首回しをするときは、


１．あぐらをかくときのように、足首をもう一方の足の太ももの上に乗せ、

２．回す方の反対側の手（右足なら左手、左足なら右手）でつま先を包むように持ち、

反対の手は足首に置いて、

３．右足なら時計回り、左足なら反時計回りで、丹念に、とにかくゆっくり回す。

です。

そして大事なポイントなのですが、足首回しは手で足首を動かします。

手を添えて、足首に力を入れて回すのではないです。

足首に力は入れません。




あと、くどいですがスピードはゆっくりすぎると思うくらいでちょうどいいです。絶対に、速く・雑にやらないでください。

講座のご感想を頂きました！

２月６日に池袋で開催したYoga講座のご感想を頂きました。

伊東先生

ヨガ講座ありがとうございました。

初心者向け講座ということで基本のチャイルドポーズと立ち木のポーズを教えていただきました。

先生は、ヨガを長く専門的にやられているということですので、初心者の私ではわからないポイントをすぐ発見してご指導していただきました。

また、質問にも優しく丁寧に答えられて好感が持てました。

実際に難易度の高いポーズを見せて頂いたのですが、かなり高度なヨガの技術を持っていると感じました。相当レベルの高いところで修行されたのですね。

伊東先生のご指導のおかげで、立ち木のポーズは、最初ふらふらしてなかなか片足で立てなかったのが、講座の終わりには片足でポーズを取れるようになりましたし、初めは固かった体もかなり柔らかくなりました。

今日は、体が軽くなり、体も心もすっきりです。

ヨガについては、今まで本や動画を見て自己流でやっていましたが、やはりきちんとした指導者に習ったほうが良いことを痛感しました。

また、ヨガのご指導よろしくお願いします。



ありがとうございます！m(_ _)m

コツの核になる部分を、瞬時に理解してくださっていたので、こちらとしてもやりやすかったです。

今後共よろしくお願いいたします。m(_ _)m

現在長野です。

特別講座開催のため、長野に来ています。

今回は１０名以上の方からお申し込みをいただいております！

ご参加予定のみなさま、気になったものだけで結構ですので、ぜひいくつか記事を読んでおいてください！

当日はよろしくお願いいたします。m(_ _)m