品川区 ヨガ講師＆ライターのヨガファミリーです。
鬼滅の刃でヨガ、シリーズ。
今回は、蛇柱 伊黒小芭内のポーズです。
蛇柱→蛇→コブラ
ということで、ヨガでメジャーなコブラのポーズです。
腹筋背筋を鍛えます。
１、脚を肩幅に開いてうつ伏せ。
２、足の甲全体を床につけ、足が「ハの字」にならないようにする。
３、胸の横に掌をついて、ワキ締める。
４、息を吸い、吐きながら掌で床を押し、腹筋を使い上半身を引き上げる。
５、肩の力を抜き、首を伸ばし、呼吸
※３は特に注意！ 背中から引き上げると、背中や腰を傷めることも。
このシリーズ、下半身強化のポーズが多いので、下半身は少し休息です。
なんと、柱シリーズは次回で最後です。
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