ヨガ＋ピラティスBody Care トレーナーのAsakoです⭐︎
ヨガで腰が痛くなった…
こんな経験はありませんか？
背骨は頚椎＋胸椎＋腰椎ですが、
それぞれの可動域があります。
例えば、ヨガの後屈のポーズ。
ポーズが完成すれば、柔軟そうに見えますが…
実は腰椎を過剰に伸展させて反っていることもあり
そういった方は胸椎の伸展が出来ておらず
腰部へ負担が大きくかかってしまいます。
胸椎まわりが硬くなっていて胸を起こせず、
胸椎を起こそうとすると腰で反ってしまう。
体は出来ないことは他の部位で代償します！
体幹が弱く腹圧がしっかり入らない方は
腹部が安定しないことが原因となりますね。
また日常での姿勢から腰を反ってしまう癖が
ヨガのポーズでもそのまま現れてしまいます。
それを修正できるのがピラティスです。
姿勢を改善することは体を守ること。
手遅れの不調が出る前のケアになります。
安全に運動するには、ご自身の体の癖と向き合い
整えていきましょう。
ヨガとピラティス、両方の利点を取り入れ
ヨガとピラティス、両方の利点を取り入れ
お体に合わせたレッスンを構成しております。
【国立・国分寺ヨガ＋ピラティスBody Care 教室 Neutral⭐︎ニュートラル】ホームページ⬇️
