ヨガ+ピラティス Body CareトレーナーのAsakoです⭐︎
ヨガやピラティスでお腹を引き締めて
女性らしい体を作りたかったのに。
欲しかったくびれが出現せず、表面は硬く
お腹が四角になってしまうのはなぜでしょう?
答えは…
ヨガやピラティスでお腹を引き締めて
女性らしい体を作りたかったのに。
欲しかったくびれが出現せず、表面は硬く
お腹が四角になってしまうのはなぜでしょう?
答えは…
意識の違いでどこに効くのかが変わってくるから!
表面は柔らかいけど引き締まったお腹を目指すなら
インナーユニットと言われるコア
表面は柔らかいけど引き締まったお腹を目指すなら
インナーユニットと言われるコア
(体幹部のインナーマッスル)を鍛えましょう。
インナーユニットとは、
インナーユニットとは、
腹横筋、多裂筋、横隔膜、骨盤底筋を指しますが、
これらを使うには
ヨガでいうムーラバンダ、
吐いたときに膣を上に引き上げ
肋骨をしめる感覚が大切です。
これをせずに、アウターマッスルである
腹直筋(シックスパック)優位で動くと
骨盤と肋骨の距離が狭くなり、くびれが出来にくく
肋骨をしめる感覚が大切です。
これをせずに、アウターマッスルである
腹直筋(シックスパック)優位で動くと
骨盤と肋骨の距離が狭くなり、くびれが出来にくく
お腹は四角になります。
なぜなら、腹直筋は肋骨と恥骨にまたがる筋肉で
ここが縮めばお腹の距離は短くなります。(=寸胴)
かつ表層筋だから見た目も硬くなってしまいます。
あなたはどういう体になりたいですか?
単に筋肉を鍛えるだけでは理想には近づけません。
正しい知識とセルフイメージをしっかり持って
それに対して必要なアプローチをして下さいね♡
そして、インナーマッスルは内臓を支えてくれます。
ぽっこりお腹の方は内側のコルセットである
インナーユニットを鍛えてくださいね。
詳しく知りたい方は少人数制スタジオレッスンか
なぜなら、腹直筋は肋骨と恥骨にまたがる筋肉で
ここが縮めばお腹の距離は短くなります。(=寸胴)
かつ表層筋だから見た目も硬くなってしまいます。
あなたはどういう体になりたいですか?
単に筋肉を鍛えるだけでは理想には近づけません。
正しい知識とセルフイメージをしっかり持って
それに対して必要なアプローチをして下さいね♡
そして、インナーマッスルは内臓を支えてくれます。
ぽっこりお腹の方は内側のコルセットである
インナーユニットを鍛えてくださいね。
詳しく知りたい方は少人数制スタジオレッスンか