こんにちは^_^
CHIEです！
11月に入り
寒暖差のせいなのか？
体調を崩していると…
よく耳にするようになりました！！
インフルエンザの流行も
今年は早いみたいとか…？？
この時期からは、
この時期からは、
いつも以上にご自分自身を労ってあげて
ご自愛なさって下さいね。
ご自愛なさって下さいね。
栄養・休息・睡眠
ストレスを溜めない事・笑う事を
意識しながら、ご自分の免疫力をアップしましょう。
ご存知の方もいらっしゃると思いますが、
笑うだけで免疫力がアップします！
1日100回笑うと15分間の
エアロバイクをしたのと同等の
運動効果があることが分かっているみたいです。
運動効果があることが分かっているみたいです。
1日15分笑うと40kcalの消費になり
これを毎日続けると、1年で2キロの脂肪が減る計算になります。
また、「微笑み」や「笑顔」は脳を
また、「微笑み」や「笑顔」は脳を
リラックスさせますが、
意識的に声を出して笑うほうが
脳だけでなく全身に与える運動効果が
高いといえます。
さらに、それが心からの「笑い」でなくても、
心身に与える影響には大差ないことも
分かっています。
例えば、笑いながらと万歳すると、
たとえ気持ちが沈んでいても体は
「万歳する＝嬉しいことがあった」と
記憶しているため、瞬時に体に良い影響を
与えることになります。
「笑い」は、ストレスを解消し、生活習慣病を予防し、病気を遠ざける「良薬」といえそうです。
（なるほど健康塾 引用）
笑うだけで、身体に良い効果ばかりですね。
そんな簡単に笑えない…という方は、
DVDなどの映像を見て笑ってみて下さいね。
体調不良を
笑って跳ね返しましょう^_^
CHIE
