こんにちは^_^
CHIEです^_^
昨日から、やっと幼稚園が始まりました！
って言っても、ちょっとの間は昼前に帰ってくるんだけどね（笑）
バタバタしながら
息子もクラス替えで、ちょっと緊張気味で
バスに乗り込んで行ってます！
クラス替えもあるし担任の先生もかわり
緊張するよね。。。
先週は暖かくBBQ日和でした！
楽しかったよー♡BBQ
皆様体調はいかがでしょうか？？
昨日は季節外れの寒さでしたね！
季節の変わり目や温度差は
身体にもかなりの負担になってます。
今日はヨガをする時間がないけど、
簡単に出来るマッサージをご紹介します。
足の裏をゴルフボールで
ゴロゴロとマッサージをする事です。
あまり意識することのない「足裏」ですが、
足の裏にも様々な筋肉があります。
足裏の筋肉は「第3の心臓」とも言われるので、
この筋肉が衰えることで血液が下半身に滞り、
むくみや代謝が落ちる原因にもなります。
やり方は、とっても簡単です！
ゴルフボールを床に置き、
足裏でゴロゴロと転がしながらマッサージをします。
足裏の筋肉を刺激出来るだけでなく、
老廃物の排出も促すことが出来きます。
無理ない程度に行って
痛い場合は力を調整して下さいね。
季節の変わり目など
体調を崩さないようにして乗り越えましょう！
CHIE
