i LOVE yoga❤️睡眠

眠れない時のツボ

あれこれ  ♪

小指と薬指の間、甲の骨

土踏まずと踵のちょうど切れ目、真ん中

目の後ろの後頭部の凹んだところ

つむじの周り、ドーナツ上のところ

股関節を開いて抱えて、仰向け、

手の指と足の指を絡める

踵の外側を反対の足の膝に乗せ、

その膝を抱える

呼吸を吐く方を長くし、ゆったり行う

などなど

他にもたっくさん