ストレスを受けることは、データ使用量が増えること
高槻市・松井山手・宇治,ナオミヨガ
体が硬くても、初心者でもできるリラックスのヨガ教室
ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です。
去年あたりから、筋トレがブームですよね。
そして、筋肉の成長にかかせないのが、
「たんぱく質」、プロテインです
本屋さんにも、
永遠に売れ続けるであろうダイエット本と一緒に。
最近は、ただ単に食べるカロリーをコントロールすることもですが、その中身の栄養にも注目されています。
最近、身体の解剖学的なことと、栄養のつながりの勉強をすることが多くなりました。
私はほとんどが解剖学的な身体のことや、東洋医学の話をシンプルにお伝えしてきました。
栄養の勉強は苦手でして、一つの栄養素がべつの栄養素とつながり、新たな細胞を作り身体を生かしている。
まるで理系の勉強のようです。
でも知ったからには、伝えなければ！伝えたい！という気持ちがふつふつと沸いております。
そこで、栄養のことと、身体のことをつなげてお話していきます。
まず、ストレス（過多）の話
え？ストレスが栄養でどうにかなるの？？
とまず私は思いました。皆さんも思いました？
脳はコンピューターのようなもの。
ボタン１つで、すぐに画面が変わったり、消したり、付けたり、
なんでもできます。
脳も同じで、神経を介して
思ったことがすぐに行動となる
感情が変わる
内臓の動きまでも変わる
などなど
あらゆることが神経伝達物質を使って行われています。
その神経伝達物質は、すべてアミノ酸（たんぱく質の原料）
からできています。
神経を使う（ストレスを受ける）ことは、その材料である
アミノ酸を使うことです。
1日中私たちは神経を使います。
仕事、人間関係がほとんどではないでしょうか
もちろん運動することも。
使えば使うほど、データ使用量が増えていきます。
スマホも１カ月３GBとか、６GBなど使用量がありますよね
でも動画を見過ぎてしまったりすると、低速になったり、追加料金を払ってGBを足します
脳も同じことで、ストレスで使うほど、GBが減っていきます。
低速になると眠くなったり、もうしたくない、ダル重い、身体が硬い、食欲の乱れ・・・
データ使用量を増やすためには、アミノ酸を追加です。
バッテリーも容量もチャージです。
さらにここからが、栄養素のつながりです。
神経伝達物質を受け取る受信側にシナプスというものがあります。（シナプスはここでは名前だけにします）
この神経伝達物質を受けるシナプスが、きちんと働くのに
必要な栄養があるんです。
カルシウムやマグネシウムなどのミネラルが大切です。
「細かい作業をする」
「慣れない仕事や環境にいる」
「没頭すること、仕事」
「頭を使う作業」
このような人はミネラルが不足すると、
シナプス（受信機）が神経伝達物質を受け取れなくなります。
＊ちなみにミネラルは、カルシウム、リン、イオウ、カリウム、ナトリウム、マグネシウム、、ヨウ素、亜鉛、銅、セレン、マンガン、コバルト、モリブデンです。
聞いたことあるもの、はじめて聞くものもあり。
ミネラル、奥深い感じです。
どんなにバランスよく食事をしても、ストレス過多になると栄養のめぐりが悪くなります。
アミノ酸やミネラルを摂ることと同時に、
ヨガをすることもおすすめです。
そこで脳のリラックスに効果的なのが、
陰ヨガです
目を閉じることで、暗くなり身体の中や呼吸に意識を向けます
目を閉じると、目や脳の疲れをとるのに効果的です。
ここでは、腹式呼吸をしますので、自律神経のバランスをとります。
ストレス過多の時は、交感神経（戦闘モード）の神経が強くなってます。
ゆっくり、静かで、ほんのり暗い状態にすれば、副交感神経（お休みモード）の神経が優位になります。
ストレスは身体も緊張させるので、肩こりや腰痛の原因にもあります。身体を緩めることもストレスから解放できます。
ナオミヨガでは陰ヨガは、夜にレッスンをしています。
疲れた身体と頭をストレスから少しずつ解放していきたいからです。
夜に身体の充電して、明日の朝のスタートを気持ち良いものに！
そんな思いでまた、今日の夜もみなさんの身体と心を緩めてもらいます。
ヨガと栄養が、ストレス解消につながるお話でした。
LINE@はじめました。お気軽にどうぞ
https://reserva.be/naomiyoga0808
～ヨガレッスンのご案内～
【高槻教室】
講師：藤原如美
全14レッスン通い放題
月、木、土、日（月2回）
「陰ヨガ」
（夜ヨガ、リラックス効果の高いやさしいヨガ）
月曜日 １９：30～21：00
木曜日 １９：30～21：00
「リフレッシュヨガ」
（朝ヨガ、体を大きく動かして引き締め伸ばすヨガ）
土曜日 １０：００～１１：３０
日曜日 １０：００～１１：３０（月2回）
場所：高槻市民会館（現代劇場の横）、生涯学習センター、
スタジオつきやhttp://tsukiya-t.com/hon_access.html
料金：８，０００円
（１カ月１８レッスン、何回でも受講可能、追加料金なし）
【松井山手教室】
講師：藤原如美
「リセットフローヨガ」
セラピーボールでの筋膜リリースとヨガ
金曜日 １０：１５～１１：３０
「陰ヨガ」
動きの少ないやさしいヨガ
金曜日：１１：４５～１３：００
土曜日：１５：００～１６：１５
コスパ松井山手店（会員にならくても受講可能です）
京田辺市山手中央２－３
体験レッスン：１，０８０円
２回コース：３，２４０円
３回コース：４，８６０円
４回コース：６，４８０円
＊入会時に登録手数料2,160円がかかります
各教室の詳細はHPをご覧ください
【宇治教室】
「心と身体のリセットクラス」
（セラピーボールでのコリほぐしと基本のヨガ）
講師：藤原如美
毎月第２，４水曜日：１７：１５～１８：３０
場所：宇治病院 会議室 http://www.uji-hosp.or.jp/access/
料金：体験レッスン １，０８０円
月２回4,000円（１回２，５００円、同月２回目は1,500円）
ヨガマット、セラピーボールはレンタルあります
各教室の詳細はHPをご覧ください