食べることより、もっと大事なこと。
高槻市・松井山手,宇治、ナオミヨガ
身体が硬くても、初心者でもできるリラックスのヨガ教室
ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です
私たちが生きていく上で、とてもとても大事なこと。
食べることよりも、もっと大事なことだと思います。
「呼吸すること」
とても浅い、短い、止まっていることもある。
また、意識すると上手く吸えない、吐けないって方は多いんです。
ヨガのレッスンをするようになって、当たり前のようにしている呼吸を当たり前にしないようにしています。
食べることは、絶対にわすれないのに・・・
呼吸しないと生きていけないのに、そんなことは考えもしないで、
食べることに目が向いてしまう
今回は、少し呼吸のこと考えてみましょう。
「私たちがしている呼吸の数ってどのくらい？」
ご存知ですか？
「？？？」ってなりますよね。だった当たり前にしているのですから。
あなたは１分間に何回呼吸していますか？
では、１時間、１日では何回ですか？
理想は、
１分間に１５回（実際の平均は１８回）
６０分で９００回、
２４時間で２１,６００回
ちなみに
まばたき １５～２０回／分 (約１０８０回／時間)
歩く 平均６５００歩／日
噛む １８５０回 （３回の食事の合計平均）
まばたきはかなりの回数になりますが、
寝ている数時間はしていません。
歩く、噛むはやめることができても、
呼吸はやめられない。
食事を一回抜いても、
呼吸は何時間も止められない。
しかもこの呼吸数は、
理想回数で実際は浅い呼吸で数が多い。
深い呼吸は体の隅々まで酸素をおくってくれる。
深い呼吸は気持ちを安定し落ち着かせてくれる。
そして、呼吸から気（エネルギー）を得ています。
いつも当たり前のようにしている 「吸う、吐く」
もっと丁寧に１回１回を大切にしたいですね
ちなみに、ハムスターは１分間に 約１３５回
象はなんと、約６回です
両方とも一生の呼吸数は、約3億回といわれています。
呼吸が、ゆっくり長い象の寿命は、約７０年、
呼吸が、早くて短いハムスターは約３年
長生き = 長い息(呼吸) です
ヨガのマスターはみなさんとっても長生きです
今から、ゆっくりとした呼吸と行動をこころがけたいですね。
そして、1日何回かは、
深呼吸で身体の中を新しいエネルギーで満たしてくださいね。
https://reserva.be/naomiyoga0808
講師：藤原如美
「陰ヨガ」
（夜ヨガ、リラックス効果の高いやさしいヨガ）
月曜日 １９：30～21：00
木曜日 １９：30～21：00
「リフレッシュヨガ」
（朝ヨガ、体を大きく動かして引き締め伸ばすヨガ）
土曜日 １０：００～１１：３０
日曜日 １０：００～１１：３０（月2回）
場所：高槻市民会館（現代劇場の横）、生涯学習センター、
スタジオつきやhttp://tsukiya-t.com/hon_access.html
料金：８，０００円
（１カ月１４レッスン、何回でも受講可能、追加料金なし）
【宇治教室】
「心と身体のリセットクラス」
（セラピーボールでのコリほぐしと基本のヨガ）
講師：藤原如美
毎月第２，４水曜日：１７：１５～１８：３０
場所：宇治病院 会議室 http://www.uji-hosp.or.jp/access/
料金：体験レッスン １，０８０円
月２回4,000円（１回２，５００円、同月２回目は1,500円）
ヨガマット、セラピーボールはレンタルあります
【松井山手教室】「陰ヨガ」
講師：藤原如美
金曜日：１１：４５～１３：００
土曜日：１５：００～１６：１５
コスパ松井山手店（会員にならくても受講可能です）
京田辺市山手中央２－３
体験レッスン：１，０８０円
３回コース：４，８６０円
４回コース：６，４８０円
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