夜はみんなお疲れです
高槻市・松井山手,ナオミヨガ
体が硬くても、初心者でもできるリラックスのヨガ教室
ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です。
いやー梅雨明けしたから、ジメジメは減ったものの、地面が暑い・・・
汗かきのわたしには、今年の汗は、ハンパない
自転車にのって数分、歩いて数分の行き着く先は、
滝汗
暑い夏は、体内のエネルギーが消耗しやすい。
自然とクールダウンするように、身体は反応します
例えば、小学生のころ、プールに入ったあと、とても眠くなりませんでしたか？
眠くなることで、私たちの身体は、「気」エネルギーを蓄えようとします。
いわゆる、「充電です」
高槻教室は、月曜日・木曜日は「陰ヨガ」です
動きの少ないやさしいヨガ
関節周辺を緩めることで柔軟性を高めます
さらに、身体の筋膜の緊張から起こっている、肩こりや腰痛などに効果が期待できます
これらを緩めるのは、最低でも、２分はかかります
長く続けるために、ゆっくり、力を抜いて行います
陰ヨガのもう１つの面は、東洋医学の経絡（気の流れ道）を整えて、滞りをなくしていきます。
そしてなによりもいいのは、
「リラックス効果が高い」
そんな夜のクラスは、みなさんポーズをしながら、
ウトウトしてます
軽い居眠り状態って、脱力してるので、どんどん身体が緩んでいきます
電車に乗って居眠りしたとき、とんでもなく首が曲がってたり、身体が横に倒れていたりしますよね
力が抜けてるから、どんどん動くんです
いつも、緊張していると、力を抜くといっても、なかなか難しい
息を吐くことがポイントです
息を吐くことは、
＊力が抜ける
＊体温を下げる
＊リラックス効果が高まる
＊自律神経の副効果神経（休むモード）を優位にする
日頃、呼吸の浅い私たちは、こんなゆっくりと身体を休める時間をとることは、とても大切です
マットに寝転んで、目を閉じて、息をして、変化を感じる
エネルギーを満たしていく
暑い時期は、体力の消耗が大きいです
そんな夏の夜は、みなさんお疲れです
そして、昨日の夜のレッスンもみんな寝落ちするのでした。
見ているわたしも、ウトウトしそうになるところをぐっと堪えました（笑）
疲れを感じている方、陰ヨガは動きがないので疲れませんよ。ヨガしながら寝る。
ヨガしながら、疲れを取る。
お仕事帰りにでもぜひ、お試しくださいませ。
各教室の詳細はHPからご覧ください
講師：藤原如美
「陰ヨガ」
（夜ヨガ、リラックス効果の高いやさしいヨガ）
月曜日 １９：30～21：00
木曜日 １９：30～21：00
「リフレッシュヨガ」
（朝ヨガ、体を大きく動かして引き締め伸ばすヨガ）
土曜日 １０：１５～１１：３０
日曜日 １０：００～１１：３０（月2回）
場所：高槻市民会館（現代劇場の横）、生涯学習センター、
スタジオつきやhttp://tsukiya-t.com/hon_access.html
料金：８，０００円
（１カ月１４レッスン、何回でも受講可能、追加料金なし）
【京都大宮教室】 「陰ヨガ」
（夜ヨガ、リラックス効果の高いやさしいヨガ）
講師：藤原如美
毎月第2土曜日 １８：３０～１９：４５
場所：７９４space
京都府京都市中京区壬生相合町29-2
料金；２，０００円
レンタルマット（３００円）あります
＊８月は休講
【松井山手教室】「陰ヨガ」講師：藤原如美
金曜日：１１：４５～１３：００（あと４席）
土曜日：１５：００～１６：１５（満席）
コスパ松井山手店（会員にならくても受講可能です）
京田辺市山手中央２－３
３回コース：４，８６０円
４回コース：６，４８０円
各教室の詳細はHPをご覧ください