ナオミヨガ・大阪 高槻市・京都 四条大宮・松井山手
体が硬くても、初心者でもできるリラックスのヨガ教室
ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です。
～現在募集中の講座～【生き方を変えるＹＯＧＡ
～ヨガとメイクで印象チェンジ～
姿勢とメイクで－5歳を！
素敵な洋服や靴には、姿勢が大切です！
そして、ニーズの高い「眉メイク」眉は描き方で、顔の表情を変え見た目を変えます
あなたの姿勢やメイクは、あなたをプラスに見せてくれていますか 〜ヨガとメイクで印象チェンジ〜詳しくはこちら
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あなたの姿勢やメイクは、あなたをプラスに見せてくれていますか
肩、凝ってませんか？
私は、中学生くらいからの肩こりです
朝起きて、肩が重ーーーーい、誰かに後ろから肩を押さえつけられているような感覚
ある時は起きてすぐに、腕を動かしたり、
またある時は、首をぐるぐる回したり、
さらにまたある時は、ボキッと鳴らしたり
そんな方は、たくさんいらっしゃるのでは？
実際に、レッスンにきていただいている方の多くが肩こりにはお悩みです
でも、数人の方は肩コリはじゃないそうでびっくり
肩こりの原因はたくさんあります
姿勢がよくない
ストレス
呼吸の浅さ
身体の硬さ
運動不足
血行不良
まだまだたくさん
いつもいっております、
身体は全部つながっている！
それも筋膜という膜が全身、奥深くまであり１枚の布をまとっているようなものです
肩が凝っているからといって肩だけが原因ではないことも多々あります
もし身体の硬さが原因なら、
陰ヨガをすることで、身体のどの部分の硬さが原因となっているかがみえてきます
よく言われるのは、
肩甲骨や胸の筋肉の硬さ
そして、見落としがちなのが
背骨の硬さ
背骨でも胸椎（きょうつい）といわれる胸の後ろの背骨
ざっくりというと、肩からみぞおちの裏あたりです
青い部分が胸椎（きょうつい）です
ちなみに、肋骨は胸椎についています
青い部分が胸椎（きょうつい）です
ちなみに、肋骨は胸椎についています
本来、胸椎はまあまあ動く角度が大きいのですが、
動きが小さくなることで背筋が伸びにくい、猫背に。
動きが小さくなることで背筋が伸びにくい、猫背に。
そして、背骨はあらゆる筋肉で支えられていて、その中でも腹筋！
腹筋が硬くなると、背骨をある意味コルセットのようになって動きを悪くなります
腰から始まり、先ほど出てきた胸椎（きょうつい）も、さらには首の背骨の頚椎（けいつい）、上の図の緑の部分も当然動きが制限されてしまいます
ということで、
肩こります！
あなたの肩こりは、もしかして腹筋や背骨の硬さかもしれませんね
簡単なツイストポーズでほぐしましょう
膝を立てます
右脚を左にひっかけます
そして、右側に肩が浮かないところまで倒します
（脚が床につかなくていいです）
また、内側の左に倒してもいいです
（こっちのほうが楽です）
こちらは肩が浮いてもいいですよ
お好きな方で、捻ってみてください。
背骨がじわじわと捻れてきます
ゆっくりと丁寧に、息を吸って吐いて。
このポーズは油断すると寝てしまいますから、お気をつけくださいね
レッスンではこのツイストポーズをじっくりと時間をかけて行います
終わると腰や背中や股関節が軽くなります
肩こりの方も、腰痛の方もいいポーズです！
また疲れをとるポーズです。
このポーズ嫌いな人に会ったことないくらいに、いいです！
このポーズ嫌いな人に会ったことないくらいに、いいです！
体験レッスンで心地よさを味わかってみませんか？
各教室のご予約・お問い合わせはこちらから
https://reserva.be/naomiyoga0808
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講師：藤原如美
日曜日 １０：３０～１１：４５
高槻センター街ビル ３F： 高槻市高槻町１４－２３
高槻市生涯学習センター ３F和室 ：高槻市桃園町２－１
（市役所の横、図書館）
体験レッスン：１回 １，０００円（レンタルマット込み）
通常レッスン：１回 １，５００円
四条大宮教室 「陰ヨガ」
木曜日 １９：３０～２０：４５
７９４spece (阪急大宮、JR丹波口から徒歩７分）
京都市中京区壬生相合町２９－２
講師：藤原如美
体験レッスン：２回 ２，０００円
通常レッスン：１回 ２，０００円
レンタルマットあります（別途３００円）
松井山手教室 「陰ヨガ
講師：藤原如美
金曜日教室 １１：５０～１３：０５（現在満席）
土曜日教室 １５：００～１６：１５ （残席１席）
コスパ松井山手店（会員にならくても受講可能です）
京田辺市山手中央２－３
体験レッスン：１回 １，０８０円
２回コース：３，２４０円
３回コース：４，８６０円
４回コース：６，４８０円