甥っ子と久しぶりに電話で話しました
ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です。
「なおちゃん、大好き～」といわれ喜んでおります
かわいいやつだ
でもあと何年こんなことをいってくれるんかな・・・
媚び売っときます
さて
陰ヨガに参加してくれる方には
バリバリのアスリートさんが結構います
ウエイトトレーニングしてる方
マラソンしてる方
トレイルランしてる方
ラグビーされてる方
サッカーしてる方
などなど
みなさん体のケアの一環として陰ヨガされてます
ストレッチは体の表面の筋肉を伸ばしますが
長時間の体の回復にはなかなか追いつきません
陰ヨガは
骨と骨をつなぐ靭帯
骨と筋肉をつなぐ腱
筋肉、骨、内臓など体のすべてを包んでいる筋膜
これらの組織に
時間をかけて、深い呼吸をおこなうことで
縮まった体を伸ばしていきます
伸びてくると
体の隅々まで血液と酸素が流れていくので
疲労回復も早くなります
さらに
関節が動きやすくなるので
大きく体が動きます
競技パフォーマンスの向上も期待できます
アスリートに限らず、全ての人にしてほしいポーズ
ドラゴン２ (股関節、脚の付け根、ふとももに効きます)
四つん這いになります
片脚を手と手の間におきます
後ろ脚をさげます
このまま呼吸をしながら２～３分します
痛いってことは滞りがあったり、硬い証拠です
きつく感じたら、お尻をひいてゆるめて、またつづけます
この脚の付け根は
脚を動かせば１００％使うところです
また長時間、座っている方も硬くなりやすいです
疲労がたまると
つながっている、腰痛の原因にもなります
脚の付け根は後ろに脚を引かないと伸びません
私はトレーニングコースもあり
ここ数日座りっぱなしでしたので
毎日伸ばしてます
アスリートの方はもちろん
そうでない方も付け根を硬さから解放しませんか？
５月から高槻教室が増設になります
毎月第１、３ 土曜日 １８：１５～１９：３０
高槻市生涯学習センター 和室
５月１６日（土)１８：１５～１９：３０
お申込み、お問い合わせは下記フォームよりお願いします
レッスンスケジュール
高槻教室
毎週火曜日 １９：３０～２０：４５
（第２火曜日は休講）
高槻市庄所コミュニティセンター
松井山手教室
毎週金曜日 １１：５０～１３：０５
毎週土曜日 １５：００～１６：１５
コスパ松井山手
体験受講できます
こちらはフィットネスクラブですが会員にならなくても、陰ヨガ
（２回コース、４回コース)受講できます。
レッスンご予約・お問い合わせは こちらへ
毎週火曜日 １９：３０～２０：４５
（第２火曜日は休講）
高槻市庄所コミュニティセンター
松井山手教室
毎週金曜日 １１：５０～１３：０５
毎週土曜日 １５：００～１６：１５
コスパ松井山手
体験受講できます
こちらはフィットネスクラブですが会員にならなくても、陰ヨガ
（２回コース、４回コース)受講できます。
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