いかに楽に心地よくしていくか

「楽で心地よい」と思える場所を探すこと

だんだん春になってきたと思う

ヨガインストラクター藤原如美（なおみ）です。

どうらや、今年も風邪を引かずの冬を越せそうです。

ヨガを始めてから、

ほんと風邪ひかなくなりました。

バカかもしれませんが・・・

引いても1日もしくは、半日寝たら

もう次の日には治ります

ヨガありがたやー

さて、

カーヴィーダンスの樫木さんのコラムを読みました

「心身ともに気持ちのいい状態。

つまり「ラク」「心地いい」

と思える場所を探すこと」

が彼女のボディメイクだそうです。

これは私もほんと共感します

何をするのも、体と心の状態が、楽で心地いい

つまり

健康、快適であってこそ。

体にいいことって人それぞれです

トレーニングしたり、マラソンやウォーキングしたり

食べ物に気を付けたり、早寝早起きしたり

そして

ヨガしたり

何かと準備するものがあったりしますが、

「ヨガ」

特に

「陰ヨガ」

はマットがなくても、どんな服装でもできます

しかも

「楽にできる」
(体力的面と精神的の両方の意味で)

ポーズができたら、じーっとしてゆっくり呼吸するだけ

体が硬いからこそ、自分のことがよく見えてきます

今日は腰が硬いな・・・

もう眠たくなってきた・・・

いつもはきつく感じるけど、今日はらくだなぁ・・・

なんだか落ち着いてきたし、呼吸するのが深くなってきたなぁ・・・

Z Z Z Z ・・・・という風になります

一般的なヨガは

体が硬かったり、不調があったら大変です

手をここに置いて、脚は大きく開いて、膝はこのくらい曲げて

で、呼吸する・・・

って、いっぱい考えることあります

「陰ヨガ」は

自分で体を動かさず、だんだん伸びるのを受け身で待ちます

いつの間にか、忙しさやストレスに負けないように頑張っていて

自分の楽で心地よい場所から

遠ざかっていたり、見失っていたり、忘れている

そんなあなたにピッタリです

頑張って、心を「楽で心地よい」状態にするのは

続けるのが難しいです。

心をいかに楽に心地よくしていくか

そして快適な場所に探して、もどる

その方法のひとつに

「陰ヨガ」してみませんか？

スリープスワン (寝た蝶のポーズ)

これは見やすいようにしてます

仰向けに寝転がって

足の裏どうしを合わせるだけ。

これは、クラスの始めのポーズでよくします

簡単で楽なので、

自分のその時の体や心の状態が見えてきますよ

レッスンスケジュール

高槻教室　
　　毎週火曜日　１９：３０～２０：４５
（第２火曜日は休講）
高槻市庄所コミュニティセンター　　　

松井山手教室
　　　毎週金曜日　　１１：５０～１３：０５
毎週土曜日　　１５：００～１６：１５

　　コスパ松井山手　　
　　体験受講できます
　　　こちらはフィットネスクラブですが会員にならなくても、陰ヨガ
　　　（２回コース、４回コース)受講できます。

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