みなさん、こんにちは！
今回は、脳神経内科の専門医・伊藤規絵さんの著書
『脳の専門医が教える 100歳までボケない脳 「ミクログリア」が味方する6つの習慣術』をテーマに、
YouTubeで要約動画を作成・公開しましたのでご紹介します！
「最近、人の名前がパッと出てこない…」
「将来、認知症になったらどうしよう…」
そんな脳の衰えや将来の健康への不安を感じることはありませんか？
健康寿命を延ばすために本当に大切なのは、ただ足腰を鍛えることではなく、司令塔である「脳」のコンディションを保つこと。
カギを握るのは、脳のお掃除部隊であり守護神でもある免疫細胞「ミクログリア」のコントロールです。
生活習慣を少し整えてミクログリアを味方につけることで、何歳になってもクリアで冴えた脳を保ち続けることができます✨
💡 動画で紹介しているポイント
①【脳の守護神の正体】脳のゴミを掃除する「ミクログリア」の働き＆暴走（炎症・酸化）を食い止める新常識
②【血圧コントロール】「測るだけ」で血管を守る習慣＆朝の血圧乱高下を防ぐ起床術「モゾモゾ運動」
③【脳を守る食事術】朝食抜きは脳の時差ボケ？「シン和食（ネバネバ食材・すりゴマ）」で脳の火事を消火
④【睡眠とリセット】熟睡中に脳をジャブジャブ水洗い！ゴミ（アミロイドβ）を溜めない夜の黄金ルール
⑤【無理のない運動＆休息】1日20分の「速歩」が効くワケ＆たった10秒の深呼吸で脳のストレスを撃退
7,000人以上の脳を診察し、3,000本もの医学論文を読み解いてきた専門医の視点から、
100歳まで現役の脳をつくるための具体的な習慣をわかりやすくまとめています。
落ち着いた語り口の朗読動画に仕上げていますので、夜の息抜きや作業用・
睡眠用のBGMにもおすすめです！ぜひチェックしてみてください✨
▼YouTube動画はこちらからご視聴いただけます
ご感想や「普段こんな脳の健康習慣を心がけているよ！」といったコメントもお待ちしております♪