みなさん、こんにちわ！
工藤孝文先生監修の著書『「ボケない人」の習慣、ぜんぶ集めました。』
の要約動画を公開しました✨
「無理な努力や我慢は不要。日常のちょっとした工夫が一生モノの脳をつくる」。
地域医療の現場で多くのシニア世代に向き合ってきた知見をもとに、
完璧を目指すのではなく、今日から楽しんで取り入れられる「無理のない脳活習慣」をお届けします。
💡 動画のポイント
①【「初めて」と「会話」で前頭葉を呼び覚ます】
あえて遠回りして記憶を引き出す工夫と、笑顔のやり取りがもたらす脳の若返り効果
②【脳の血流と血管を守る食事と運動】「一口30回」の咀嚼法や賢い食材選び、頭と体を同時に動かすコグニサイズの秘訣
③【睡眠という「脳のクリーニングタイム」】脳の老廃物を洗い流すメンテナンス法と、老化を早めてしまうNGパターンの見直し
④【過度な我慢を手放す「差し引きの美学」】ストイックになりすぎず、心と脳に毒をためない大人ならではの付き合い方
⑤【いくつになっても脳は変わり続ける】完璧主義を捨て、自分に合った習慣をひとつ選んでマイペースに育む健やかな未来
夜の息抜きや睡眠用BGMにもおすすめです🌙
▼動画はこちら
感想や今日から試してみたい習慣など、コメントもお待ちしております♪