みなさん、こんにちは！
今回は、堀田秀吾さんの著書『考えてはいけないことリスト』をテーマに、
YouTubeで要約動画を作成・公開しましたのでご紹介します！
「夜寝る前に、不安が頭をぐるぐる駆け巡って眠れない…」
「他人の顔色ばかり気にして、勝手に疲れてしまう…」 といった日常のモヤモヤとした悩みに寄り添い、
科学的な視点から「考えない」という賢い選択をするための 実践的な知恵と安心をくれる内容で、
作っていて私自身もとても心が軽くなりました✨
💡 動画で紹介しているポイント
①【他人と過去の沼から抜け出す】他人の心はコントロール不可。過去への後悔は自分を責めるためではなく未来へのナビゲーションに切り替えること。
②【未来への不安と行動ファースト】心配事の97%は起こらないという事実を知り、完璧主義を手放して「まず5分だけ」と手をつけてみること。
③【自己否定と怒りを手放す】脳は主語を区別できないため、怒りは自傷行為になると知り、自分の心身を守るために執着を捨てること。
④【思考を止める3つのアクション】「If-Thenプランニング」「エクスプレッシブ・ライティング」「5秒ルール」を活用し、物理的に無駄な思考を強制終了させること。
⑤【決断疲れを防ぎ「今」を生きる】日々の選択肢をルール化して脳の負担を減らし、空いた美しい余白にポジティブな思考を詰め込んで「今ここ」を楽しむこと。
言語学や脳科学の知見から語られる目からウロコの事実と、今日からできる具体的なメンタルケアをギュッと詰め込んでいます。
落ち着いた語り口の朗読動画に仕上げていますので、 夜の息抜きや作業用・睡眠用のBGMにもおすすめです！ぜひチェックしてみてください✨
▼YouTube動画はこちらからご視聴いただけます
ご感想や「自分はこんな風に頭を空っぽにしているよ！」といったコメントもいただけると嬉しいです♪