昨晩ネットでジョギングで検索をしていると、
初心者はまず３０分走れるようになりましょう。
３０分走れたら次はゆっくり６０分走れる体力をつけましょう
って書いてありました。
よく考えると６０分走り続けたことは無いので、今日は６０分走に挑戦。
長居公園を４週 ｘ ２．８ｋｍ走ったところで、まだ５８分１２秒だったので、
初の５週目に挑戦。
さすがに５週目はちょっとタイムが落ちましたが、それでも１４分台。
３週、４週終わったところの記録も過去ベストタイムでした。
１週間のんびり休んだので、体力が回復したのかな
長居公園は１５週でフルマラソンなので、ちょうど１／３。
近づいてきたなぁ。
第４９回 １４．０ｋｍ： ７３分１１秒(１４分１４秒、１４分４８秒、１４分３０秒、１４分３８秒、１４分５９秒)
第４８回 ８．４ｋｍ： ４４分１７秒(１４分２１秒、１４分４６秒、１５分１０秒)
第４７回 ５．６ｋｍ： ２９分１６秒(１４分１４秒、１５分０１秒)
第４６回 ５．６ｋｍ： ２８分３８秒(１４分１５秒、１４分２２秒)
第４５回 ３．２ｋｍ： １８分００秒 <会社の通勤帰り
第４４回 １１．２ｋｍ： ５８分３８秒(１４分２５秒、１４分４２秒、１４分４６秒、１４分４４秒)
第４３回 ５．６ｋｍ： ２９分００秒(１４分１３秒、１４分４６秒)
第４２回 ５．６ｋｍ： ２９分１８秒(１４分２４秒、１４分５４秒)
第４１回 ９．０ｋｍ： ４７分３３秒(１５分２１秒、１６分２４秒、１５分４８秒) <大泉緑地
第４０回 ５．６ｋｍ： ２９分０３秒(１４分２５秒、１４分３７秒)
第３９回 ８．４ｋｍ： ４４分２５秒(１４分３６秒、１５分０５秒、１４分４４秒)
第３８回 ５．６ｋｍ： ２９分２３秒(１４分２１秒、１５分０２秒)
第３７回 ２．８ｋｍ： １４分０２秒(１４分０２秒)
第３６回 ５．６ｋｍ： ２９分５７秒(１４分３９秒、１５分１８秒)
第３５回 １１．２ｋｍ： ６０分４３秒(１４分４７秒、１５分２９秒、１５分３４秒、１４分５１秒)
第３４回 ５．６ｋｍ： ３０分４９秒(１５分０４秒、１５分４５秒)
第３３回 ５．６ｋｍ： ２８分３７秒(１４分００秒、１４分３７秒)
第３２回 ５．６ｋｍ： ３０分３５秒(１５分０７秒、１５分２７秒)
第３１回 ８．４ｋｍ： ４５分３５秒(１５分０８秒、１５分３４秒、１４分５２秒)
第３０回 ５．６ｋｍ： ３０分２９秒(１５分０５秒、１５分２４秒)
第２９回 ５．６ｋｍ： ３１分２８秒(１５分５３秒、１５分３４秒)
第２８回 ２．８ｋｍ： １５分１１秒(１５分１１秒)
第２７回 ２．８ｋｍ： １５分１１秒(１５分１１秒)
第２６回 ２．８ｋｍ： １５分２０秒(１５分２０秒)
第２５回 ５．６ｋｍ： ３０分５４秒(１４分５７秒、１５分５７秒)
第２４回 ５．６ｋｍ： ３０分５３秒(１５分０３秒、１５分５０秒)
第２３回 ８．４ｋｍ： ４６分３４秒(１５分０４秒、１５分５６秒、１５分３４秒)
第２２回 ５．６ｋｍ： ３０分５４秒(１５分２０秒、１５分３３秒)
第２１回 ５．６ｋｍ： ２９分５８秒(１４分２９秒、１５分２９秒)
第２０回 ５．６ｋｍ： ３１分０８秒(１４分４９秒、１６分１９秒)
第１９回 ２．８ｋｍ： １４分３６秒(１４分３６秒)
第１８回 ８．４ｋｍ： ４６分３９秒(１５分０１秒、１６分００秒、１５分３６秒)
第１７回 ５．６ｋｍ： ３０分１１秒(１４分３２秒、１５分３８秒)
第１６回 ５．６ｋｍ： ３０分３２秒(１４分４９秒、１５分４２秒)
第１５回 ８．４ｋｍ： ４９分１１秒(１５分３０秒、１６分５１秒、１６分４９秒)
第１４回 ２．８ｋｍ： １５分１３秒(１５分１３秒)
第１３回 ８．０ｋｍ： ４４分３５秒(１５分２４秒、１６分２８秒)
第１２回 ８．０ｋｍ： ４５分１８秒(１５分０６秒、１７分０３秒)
第１１回 ８．０ｋｍ： ４４分２３秒(１５分２１秒、１６分１８秒)
第１０回 ５．４ｋｍ： ２８分３３秒(１４分５０秒)
第９回 ５．４ｋｍ： ３０分３２秒(１５分５５秒)
第８回 ５．４ｋｍ： ３０分１０秒(１５分０５秒)
第７回 ５．４ｋｍ： ３０分００秒(１５分２１秒)
第６回 ５．４ｋｍ： ３０分１８秒(１５分０３秒)
第５回 ５．４ｋｍ： ３１分３８秒(１６分５２秒)
第４回 ５．４ｋｍ： ３３分１１秒(１６分４２秒)
第３回 ５．４ｋｍ： ３３分４８秒(１７分１８秒)
第２回 ５．４ｋｍ： ３８分
第１回 ５．４ｋｍ： ６０分