こんにちは。
よだけんです
寒波がやってきて
緊急事態宣言がやってきて
寒くて我慢が
つづく毎日ですね
とても大変です
特に医療に携わる方は
早く自由に
顔も出して
会えるようになってほしいですね
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さて今回は
「気持ちの切り替え」についてです
あなたはいつも
どんなことをして
「気持ちの切り替え」
をしていますか
切り替える場面としては
仕事とプライベート
家の外と中
家族と友達
いろんな場面で
自分を切り替えていると思います
でも
それがうまくいかないときも
ありますよね
仕事で失敗した
嫌なことを言われた
家族や恋人とケンカした
こんな時
気持ちの整理や
切り替えができていますか
これがなかなか難しいんですよねぇ
ちなみによだけんは
これめっちゃ
苦手だったんです
モヤモヤ～ってしたり
悶々としたり
考えないようにしても
余計考えてしまう
まさに
負のスパイラル
そんなよだけんは
どうすれば気持ちの
切り替えができるのか
そのやり方を
必死で探していました
そして考るのです
ここで
いつもの
よだけん思考タ～イム突入
いざ
いってきま～す
ぐるぐるぐる〜
🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀
んんん〜
うんうん
ほーほー
そうねぇ
ふーん
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ハァハァハァ(*´Д｀)
終わりました
ここで
水分補給のプロテインです
（本篇の内容とは関係ございません）
さてさて
よだけんの感じる
気持ちの切り替え
それは
「そもそも機械みたいに
ちゃんとしたスイッチが
あるわけじゃないんだから
切り替え（オンオフ）って
そもそもできなくないか」
でした
人には機械と違って
ちゃんとしたスイッチが
ありません
それがあるのが
一番わかりやすいですけどね
しかし、それはない
じゃぁみんなが言ってる
気持ちの切り替えって何よ
どうやっているのだよ
そんなことできるのかね
そう思いますよね
やり方というのは
個人差があると思います
その人独自の
自分で考えたものが
あると思います
それでできる人は
それを続けてほしいですし
そのまま続けてくださいね
でもなかなかうまくできない
そんなあなたに
よだけんのやり方を
伝えたいと思います
参考にしてみてくださいね
それは
自分の「今」の
気持ちを
ちゃんと
受けとめること
気持ちの切り替えを
したい時って
何か強い感情に
支配されている
ときですよね
すごく怒っている
すごく悲しい
すごく嬉しい
すごく焦る
すごく辛い
すごく楽しい
すごく苦しい
いいものも含めて
色々です
でもこの気持ちの上下を
一瞬で平らな気持ちにするのは
めっちゃ難しい
だから
最初のうちは
意識して
やってほしいことがあります
それは
「自分を客観視する」
イメージは
今の自分を
幽体離脱して
横から見る感じです
（難しくてすいません）
そして横から
どんなふうに
怒っているか
怒ってる自分を
観察してください
例えば怒っているときって
自分が
いつから
どんな理由で
何に
どのくらい
怒っているかって
自分で冷静にわかる人
気づいてる人って
なかなかいませんよね
後になって
「あれ、なんで
怒ってたんだっけか」
なんてこともあります
当然ですよね
だって
怒りに支配されて
いるんですから
でも
その怒りが
冷静に
落ち着いて
「どんな怒り」かわかれば
気持ちが平らに
なってきませんか
ヒトって
わけのわからないものって
すごく怖いと思います
わからないし
知らないし
でもそれが何なのか
ちゃんと
わかっていれば
落ち着いていられます
気持ちも同じですね
どんな理由で
その気持ちに
自分がなっているのか
ちゃんとわかっていれば
怖くないと思います
大切なのは
自分の気持ちを
ちゃんと見つめることです
それが
嬉しい気持ちでも
悲しい気持ちでも
マイナスだけじゃなく
プラスの気持ちもです
そうやって
自分の気持ちを
少しずつ
わかってくれば
わかろうとすれば
わけのわからない気持ちに
支配されないと思います
「気持ちの切り替え」
ではなく
「気持ちの上下」を
平らに戻す
そんなイメージです
よだけんのやり方でした
あなたもぜひ
自分の気持ちを
平らにする作業
やってみてくださいね
内容が難しくて
ごめんなさい
最後まで
読んでくれて
ありがとうございました
優しいメンタルトレーナー よだけん