先日 体重を久しぶりに測ったら凄い！！
意識せずに減量できている！！
とお話をさせていただきました。
今朝も体重を測ったら更に減量していました。
もちろん、カロリー計算等せずにです(#^.^#)
摂取カロリーを減らすダイエットを行うとよけいに太るのは、
からだに備われているエネルギー危機が作動し始めるからです。
低カロリーのダイエットを始めると、
からだ自信が飢えてしまうと感じ
食べる量が減れば減るほど
からだは脂肪を失うまいと努力します。
からだは飢餓の期間が終わるまで、
できるだけ体内の備蓄燃料をためておこうとします。
食べ物の量を減らされると
脳の視床下部にある食欲と代謝を司るメカニズムが
作動して警報機を鳴らし
エネルギーを節約するようにからだにサインを出します。
そうするとからだは活動をスローダウンし
呼吸・消化・心臓の活動・筋肉の働き等の機能が低下します。
体温は下がり、便秘になったり、生理が止まったりしてしまうことがあります。
そうして、からだは次に食物が入ってくるまで
エネルギーを節約するのです。
結果、都合の悪い事にダイエットをやめても、
エネルギー節約モードはすぐに解除されないので、
食事によってエネルギーが入ってきているにもかかわらず、
低下した代謝機能はそのまま続き
その結果、消費されないエネルギーは脂肪として
ものすごい早いスピードで貯蓄されていきます。
ですので、ダイエットをして体重を減らしたとしても
結局、ダイエット開始当初より
もっと太ってしまうということです。
スリムで健康になる秘訣は・・・
カロリー当たりの栄養濃度が一番高い緑黄色野菜や果物を
豊富にとること！！これが一番です。
これらの食べ物は好きなだけ食べても決して
太りません。
食べれば食べるほど、体重が減っていきます。
私はこの野菜と果物をいろいろなバリエーションで
美味しく楽しく、お腹いっぱいに食べて
アンチエイジングできながら、減量できています。
もちろん、ストレスなく！！
この方法がローフードです。
今後も更に健康でイキイキをした毎日と
マイナス１０歳を目指し楽しみます。
６月１４日 身体に優しいローフードとヨガを一緒に体験会 ＠甲子園口
