私 ＝ yococoのブログへ
ようこそ 🌠 ありがとうございます
❇️ ポンポコリンのお腹になった後は
やっぱり体重は増加しました
・ 火曜日は ７０.８kg まで減っていたのに
ちょっと気を許すと
毎日 数百gずつ増加して
前日の木曜日は 私の沼 ７２.０kg に再突入
そして 、ポンポコリンの翌日は
７２.５kg 再度 沼にハマるのか？…と
嫌な数値になっていました 
沼にハマらず 早期脱出するには
🔥🔥🔥 脂肪燃焼 すべく 有酸素運動です
土曜日 と 今日(月曜日)も
ジムで
🚶歩く 、早歩き 、🏃 ジョギング
(最近 、脚＆お尻の筋トレをさぼっています)
❇️ 食生活が悪く
ジャンクフード や 飲酒 をすると
有酸素運動の際の
汗も → 悪そうな成分が出てる感じです
しかも 、早歩き や ジョギング を
もっとしっかり(距離 や 時間)を伸ばしたい
… と思っても
・ 無理は禁物 … と言うか 😅😅😅
・ 無理が出来ません
・ 筋力が足りない❗
やはり 有酸素運動だけでなく
筋トレも 必要ですし
筋トレするには 気力・体力共に
パワー が不足しているように感じます
❇️ 気力・体力 共にパワーを付けるには
やはり 食事 が大事ってことですね
◇ 今日はジムの後は 寄り道です
🍴 お昼ご飯食べないと 夕方までもたない
ジム後のお気に入りが サイゼリア です
☆ チキンのサラダ
サイゼリアのサラダは コスパ最高❗
これだけの量を ３５０円 なんて 👏👏👏
たんぱく質のチキンも食べごたえあります
☆ エビ と アスパラガスのオーロラソース
アスパラガスもたっぷりです
エビ は３尾ですが
ソースに小エビが入ってます
・ アスパラガスは
積極的に食べたい食材の１つです
アスパラギン酸
栄養ドリンクにも入っている成分ですが …
疲労回復に良い食材です
◇ ランチメニューよりも 今回のセットは
お値段は少し高くなりますが
税込 ８５０円 は とってもお得だと思う 🤔
この春以来 ジム後のランチに
気に入っている サイゼリアのメニューです