私 ＝ yococoのブログへ
ようこそ 🌠 ありがとうございます
👱 昨日の朝一からダイエットの為
体重測定を再開する予定にしていました
前回は 、もうすぐ ８５kgになっちゃう〰️
肥ることから 脱け出せない状態で … 😅
とにかく これ以上 肥るのを止めたい❗
そして 体重を減らしたい❗
🤔 でも 、今までもリバウンドの繰り返し
集中してその時は 痩せられても
油断すると すぐにリバウンド 
しかも 😅 リバウンドする度に
以前よりも体重が増加してしまい…
ただ一時的に頑張っても ダメ なこと
すご〰️く 実感していました
だから
・ 急いで痩せようとしない
・ サプリメントなどには 頼らない
・ 無駄な食べ物を減らす
・ 時間をかけて 少しずつでも痩せる方へ
「 ゆ る ゆ る ダイエット 」として
１年以上かけて マイナス１０kg を達成
🍭 甘いもの も だいぶ控えていました
・ あんこ
・ チョコレート
この２つだけは 食べても OK にして (^o^)
※ 大好きな２つがあれば 、他は我慢できた
🍺 アルコールは 禁酒 しました
🐮🐷🐔 サステナブルではない お肉 も
ほぼ 食べない
🐟 魚もできるだけ
サステナブル認証 のマークがあるもの
もともと 肥っていたので
１０Kg 減量できても
見た目は 差ほど変化はなく 😅
まだまだ おデブ (￣▽￣;)
🤔 おデブだけど…
ダイエットで痩せていた頃よりも元気
多少 太っていても 健康ならば …
まぁ いいか 
そして 禁酒も少しずつ解いて
今では 、週に ３～４日程度🍺飲んでいます
(暑かったし)
その結果 ３年ぶりの 健康診断では
先日のブログにしたとおり (；゜∀゜)
😈 悪玉コレステロールの数値が悪すぎる
・ 使用しているオイルは オリーブ ・菜の花
ごま油 など 比較的良いとされている油
家では 目玉焼きに使う程度
炒める よりも 煮る ・ スープにする 調理法
家庭で 揚げ物はしません
お肉の脂身は取る ・ 皮も食べません
… 🤔 なぜ？
これには 落とし穴があったんです
🏠 家庭で 油を使うことは少ないけれど
その分 、 お惣菜 や 外食 で
たっぷりの油を取っていたんですよね 😅
しかも 、質の良くない油も多い 😅
これは 影響 🤔 大きいと思います
私と同じように
・ お惣菜 や お弁当 をよく購入する方
・ 外食をよくする方
お気をつけください❗
お手軽なもの には 落とし穴があります
◇ 油 と上手く付き合うには
油の種類も考えた方が良いけれど
何より
家庭料理 以外の食事に含まれる油について
見直すことが 、 もっと重要だと思います
🤔 … 炒めものも
家庭ならば 、計量して使うことができる
意識すれば
不必要な油を 使わなくできます
私には 、圧倒的にコレが欠けていました
身体 は 正直です
それまで 、何を食べてきたのか？
食べたもので 身体はできているのですから
食べてきたものの 積み重ねが
健康診断 の 結果に表れているんですよね
そうなると
まぁ 、お恥ずかしい事でございます 
今度こそ しっかりダイエット❗
質の良い ダイエットをしようと思います
👱 昨日の朝一 スタートとなる体重
外出ついでの 外食は まだ止められません
( 😅 対策を急ぎます )
☕ スタバ で ランチ
・ ナッティ モカ マキアート
※ 限定店舗での扱いなので 、チャンスが来たときに
写真よりも先に 思わず一口飲んでしまいました
・ デミグラス ソイボール 石窯フィローネ
実は 、スタバでも 秋らしいスイーツが
いろいろ 美味しそう なんですよね
１つか… ２つは… 食べたいなぁ
しっかりダイエットを成功させる❗
誘惑が 多いこれからの季節です