私 = yococo のブログへ
ようこそ 🌠 ありがとうございます
思えば…
ダイエットしないと マズイなぁ…🤔
昨年の１０月から始めた
ゆる〜いダイエット
既に８ヶ月が過ぎました
無理をしないダイエットでも
１ヶ月に １Kgの減量を目安に
… と言われる事もありますが・・・
私の ゆる〜いダイエットは
スタート時の体重から
マイナス８Kgには到達していません 
カロリー制限もせず
低糖質の食事 や 炭水化物抜き… でも
筋力トレーニング や ウォーキングに
励んでいるわけでもなかった
この８ヶ月間
それでも
もうすぐ ８５Kgになっちゃう〜
〜そこから ７８.７Kgまで減量できました
度々 ブログにも出てくる
アニマルウエルフェア(動物福祉)を
心がけて お肉を食べる機会が
本当に減りました
◇ 卵も平飼いたまごを食べています
パルシステムで頼んでいるので
週に ６個です→ 卵を食べない日があります
(以前では考えられません
冷蔵庫に卵が入っていないと不機嫌でした)
◇ 乳製品も控えています
🏋️ 人の身体の多くは たんぱく質から出来ているのに…
お肉食べなくて大丈夫？…と思いますが
確かに 始めの頃は
少し体力の低下も感じました
だから…
ソイ プロテインもたまに取り入れています
お肉が無い食事にも慣れました
※週１回程度 ニュージーランド産ラム肉のジンギスカン
以前ブログで紹介したものを食べることもあります😁
🐷信頼できる生産者さんから取り寄せていましたが
今は お肉を取り寄せてまで食べたい❗
…と思わなくなっているので休止中です☺️
◇ お肉の代わり 大豆製品・豆類 をよく食べています
・私の定番メニュー納豆蕎麦では
納豆 ６０g 〜 １００g を食べています
※夏の間は 冷たい蕎麦として 食べる機会が増えるとおもいます
・スープ等には ほとんどの場合
大豆などの豆類が入ります
・豆腐 ・ 厚揚げ もよく食べます
※ お肉が無くても これ等の食品と一緒に
それまでよりも お野菜を多めにとっています
お野菜は 多めに食べられるように
生野菜ではなく 熱を入れています
※熱を入れることにより野菜から出る汁ごと食べます
だから… スープ類が多い☺️
🎇 お肉が無くても 充分満足な食事です
🐟お魚は以前よりも食べるようになりました
そして・・・
小腹が空いた時のおやつ や
🍺のつまみに良く食べているのが コレ！
・お魚 ＆ ナッツ (シーフード)
これ大好き❗
※ お魚せんべい 入ってますよね
あと 海老も(赤く見えるのが海老)
これ 知っている人は 良く知っている(^o^)
↓
・ タマチャンショップ で購入しています
フレーバーが色々あります
その中で 私が一番好きなのが ↑シーフード
無くなると リピ買いしているものです
小魚達にも 味がついているし
サクサクな食感で
見た目ちょっと大きい小魚達ですが…😁
美味しいです❗
👱 私の ゆる〜いダイエット
(シェイプアップ)
急激に減量したいものではありません
相当な おデブまで体験した私の身体は
油断すれば… またすぐにリバウンドです
だから…
ゆっくりでも
食生活を見直して
頑張り過ぎない 運動をして
※コロナ心配ですが… 今月からプール歩行する予定
今後 再びおデブに戻らないように
健康に生きていく為の ダイエットです
※プール歩行が始められたら
しっかりシェイプアップ と言えるんだけど…(^_^;)
これからも
ゆる〜く 頑張っていきます
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