自炊とトレーニング

朝ご飯。

スープ系は必ず摂ることに。
これとほぼ同じお弁当を持参します。

朝、サーキットトレーニングを1セット。

中でも、アブダンクション。

右の中臀筋が特に弱い。

フラフラしますし、ライザップで教わった型と
違います。
かなら、反りますし一回が結構キツイ。

左と右ではだいぶ違います。
色々勉強になります。

今回のトレーニングメニューは、
私の姿勢、癖、可動域を考慮して作製されました。

自分の身体の硬さにビックリ。

ストレッチも新しくメニューに組み込まれました。
身体作りに休みはない。