食べてませんよ。
夜トレ。
ワイドスクワット ５キロ １２回Ｘ３・１０回Ｘ３
深くそして８呼吸で。かなりキツイ。
ワンレッグカーフレイズ ２０Ｘ３
ベンチプレス ２０キロ １２Ｘ３
２５キロ １０Ｘ３
ダンベルプレス ５キロ １２Ｘ３
８キロ １０x３
ダンベルフライ ５キロ １０Ｘ２
８キロ ８Ｘ３
クランチ Rセット １２ｘ３
ストレッチを念入りにやりました。
ジワっといい汗かきました。
良く寝れそうです。
２３時から1時間。
近いうちに、筋肉食堂行って来よう。