筋トレは、40代の女子よりは、頻度も加重も
してきたと自負してました。
使える筋肉？柔軟性？
怪我をしない身体を作りあげたい。
昨日から、脚が使えないので上半身を鍛えることにしました。
食事も大事。
イライラが始まってきたので、1日1回玄米を１４０
グラム。日曜日まで摂ることにします。
仕事が詰まると必ず、間食します。そこで乱れて
自分にイライラして
悪循環。クリーンなもので、代用すればいいのです。
朝の体重は、６３キロ。
これ以上は、越えないようにしよう。
でも、しっかりご飯は食べる。
昨日のランチ。
ラタトゥイユ？
お好み焼き？たまごのしたは、キャベツ。
今日のランチ。
エビチリ。
ブロッコリーとサラダチキンのたまり醤油味。
玄米。
どうしても甘いものが欲しいとき、
これを食べる。
まずは、３キロ。ゴールデンウィークまでに
落としたい。