それ以上に食事。
内容と摂取する時間がとても大切。
朝は、7時３０から８時頃に朝食。
玄米１５０グラムとサーモンのお刺身１５０グラム。
スープや味噌汁。野菜系。
たまに玉子。
１２過ぎに玄米１５０グラムのおにぎり。
１６過ぎにお弁当。
よる、２３時頃、豆乳ヨーグルト。
他の人からみると、不規則でもこれが日常です、
これを踏まえて、食べるものを考えないと。
時間栄養学。
不規則な人ほど、学んでいかないと。
９月頃に、クックパッドのカウンセリングを受けました。ただ、糖尿で投薬治療をしていることを
告げると、それ以上は、進めませんでした。
病気を改善させるのが、目的ではないからだそうです。
時間栄養学を勉強しよう。
糖尿にならない努力をするべきでした。
１年を振り返り体重は、ライザップを卒業してから
変わってません。
当時のキレがなくなっている気がします。
筋肉が落ちて、脂肪になってしまった。
一番避けたい事態がおきているのではないか？
対策を立てなければいけない。