やはり、体重が増えてました。
６３．３㎏
1キロ増えるのに７２００カロリーを摂取しないと増量しないそうです。
そんなに摂取は、してません。
糖質制限しているので、吸収がよくなってしまったのかもしれません。
生理が近いというのも影響がでていると思います。
私は、糖尿病なので食後血糖を上げないようにしないといけません。
ライザップに通っていた時に、スーパー糖質制限をし
インシュリンがたくさんでないような食事をしていました。
インシュリンは、脂肪を蓄えるホルモンなのだそうです。
今日は、朝１４０グラムの玄米を食べました。
1時間後、血糖値がどれほど上がるか調べます。
食前血糖値は、１０９でした。