生活改善

まだまだ改善の余地があるよちかの生活。

朝ごはんに加え、こまめに動くを実行しています

たいそうなことでなく、え？今までやってなかったん？というようなことです

○洗濯物はすぐにタンスに入れる。
○出した本は読み終わったら元の位置に戻す。
○明日着ていく服を決めて出しておく。


まさしくそんなこと？なんですが、今までできてなかったというのが問題ですね～嫁入り以前の問題でした。

勤務先では、学校きれいなクラスを豪語して掃除に力を入れているのに、プライベート空間は……

自分以外の人を不快にさせるのがいやなわけです。

というわけで、ダーリンを不快にさせぬよう、ダイエットに精を出します

今日の間食

○ｷｬﾗﾒﾙﾏｷｱｰﾄ(粉末)
○抹茶ｸｯｷｰ(家庭訪問でいただいたので、仕方ない)
○ﾍﾞｲｸﾄﾞﾁｰｽﾞｹｰｷ
○抹茶ｵｰﾚ

間食が多すぎたので、晩ごはん抜き

今日の運動

○腹筋3種×20回ずつ
○背筋×30回
○おしり歩き×前後10歩

生活改善

あ～～大好きなｷﾑﾀｸが月9に出るんやった今日まで忘れてた～9時前に気付いて良かった～(;o;)

と、男前すぎるｷﾑﾀｸにﾄﾞｷﾄﾞｷしてしまったよちかです。久しぶりすぎる胸の高鳴りとﾌﾞﾛｸﾞ更新

さて、今回のﾀﾞｲｴｯﾄでは、生活改善を試みていますよ。

朝に弱いﾜﾀｸｼ。毎日朝ごはんは、時間削減のため通勤の車中でパンを食べていました。小麦粉は日本人にとって太りやすい食物とわかっていながら……でも、これではいかんと一念発起
今までより早く起きて、温かいお米と汁物をきちんと食べるようにしたのです。

するとすると

仕事をしている途中に、おやつを食べたいって気持ちが湧いてこないではありませんか

太りにくい生活って、こういうことやったのね

今日は顔がすっきりしてきたと上司に言われて、やる気がさらに上がりましたよ～んよしっ

間食日記

○ﾏｸﾋﾞﾃｨ黒糖ﾊﾞﾅﾅｹｰｷ
(なんとｶﾛﾘｰが50kcalにも満たないという豆腐のｹｰｷなり同僚とよく行くｶﾌｪにて)
○ｶﾌｪﾗﾃ
○抹茶ｵｰﾚ
(ｸﾞﾘｺのｶﾌｪｵｰﾚの抹茶版です。ハマってます。美味でｺﾞｻﾞｲﾏｽー抹茶は脂肪を燃やすらしいから、甘い物を飲みたいなら抹茶がいいらしいが、これって食べてるのと一緒)

今日の運動

○半身浴
○腰ひねり腹筋×20
○足曲げ腹筋×20
○足上げ腹筋×20
○背筋×30
○足上げ×30(左右とも)
○ストレッチ

適性を考える

仕事ではわりときっちりしているけれど、ことプライベートになると全くきっちりできません

これまで、きっちり計画通りにダイエットが続いた試しがない。

そこで、

手抜きダイエットが自分には合っているのでは…と考えて、実践

間食をやめられないのが、太ってしまう大きな原因なので、レコーディングで食べたおやつのみ記録する

食べた物を全て書き出すのは、続かない自信があるから

無理な方法はリバウンドを生むと、やっとわかってきた感じ…？


本日の間食

○カフェラテ(粉末ﾀｲﾌﾟ)
○抹茶ﾌｨﾅﾝｼｪ
○一口煎餅(一枚)
○ｼﾞｬｶﾞﾋﾞｰ小袋

……一日ずつ減らしていきます(´Д｀)

運動？

○腰をひねる腹筋20回
○足上げ腹筋10回
○お尻歩き前後10歩
○ストレッチ

いきなり減ることは期待しません。

継続は力なり