わが避暑は 涼風室に 籠りたり
22時過ぎ起床＊就床時羽毛布団をタオルケットに替える、保冷剤を枕上に。
<チェック＞0時室温32.1湿度57気温28.7体温36.4血圧右136-72-71
＜明けウォーク＞3時前晴交番前曲ベガ他1星2100余歩
＜入浴＞3時～4時前洗面室＆浴室･冷風･体重53.5･乾燥･スキンケア・洗濯-布団カバー＆ベッド敷
＜買物他＞やまや、コープ ＜P-line通話＞7時半携帯、17時半前携帯
＜体調＞耳鳴り＆左眼飛蚊症状ずっと
＜特記＞大阪万博花火8時前～8時半過ぎ寝室バルコニーから観る。
＜スマホ歩数＞5405歩
＜ラジオ体操＞足首1k上げ各10回×2，左腕上げ3k10回×2、右腕上げ2k10回×2
＜社交ダンス復習＞ブルース、スロー
＜歌ネット＞沢田研二/勝手にしやがれ
＜スポーツ＞
■プロ野球 リーグ戦
DeNA5-6阪神(甲子園)西勇先投3回3失点防1.67桐敷9回㋷1回0失点防2.16〇3-0-0【阪神38勝36敗5分③-広と1差】
■MLB リーグ戦
Rソックス4-14ヤンキースⓇ吉田先指⑥4-1-1率.258、
ブリュワーズ3-5ドジャーズⒹ大谷先指①2-2-1㈣2死1率.316🉀28号①、
Dバックス7-6パドレスⓅ松井7回㋷1回1失点防3.52、
エンゼルス7-0カブスⒸ鈴木先右④4-0-0率.258
■サッカー
・天皇杯7/103回戦X宮崎
・J１【G大阪③勝点41(12₋5₋5)】 7/14第23節Ⓐｘ鳥栖
＜能登半島地震＞＜ウクライナ情勢＞＜パレスチナ情勢＞
＜東京都知事選挙＞小池百合子(71)が圧勝で３選
＜飲食＞
夜食ートースト(⁼Fパン)+黒ゴマクリーム
朝食ー味噌汁(冷蔵⁼チン+玉子)、鶏もやし炒め(解凍阿波尾鶏150gもやし)＊残り冷蔵、玄米飯140g(冷凍⁼チン)+納豆
間飲食ー自家製カスピ海ヨーグルト+バナナ、ワイン
昼食ー冷やし素麵(干し麵2束ゆで洗い氷水＆具-胡瓜茄子錦糸玉子竹輪)+麺つゆ刻み葱生姜他
間飲食ーワイン
夕食ー鮭ミルク雑炊(人参大根⁼チン煮＆茄子しめじ⁼鍋だし煮+焼塩鮭90g骨取解凍玄米飯140g＆牛乳100g)
アルコール(自宅)ー赤ワインフル(西)1本